有种热叫做我觉得热 
2016/5/18 养生堂

    

     气温开始慢慢回升，这个时候的你是不是觉得自己经常出汗，而且总觉得口渴、咽干，心里认为自己水还没喝够，特别想喝凉水甚至冰水?

     中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过，伤及津液所致。

    

     1.究竟什么是阴虚?

     阴虚表现出来的症状就是热和燥，主要就是因为人体内有用的水不够。

     而阴虚的人一般都形体消瘦、皮肤干燥、手足心热、多喜冷饮等等。

     通俗一点来说就是自己觉得自己热，但是体温量过之后显示是正常的，并没有发烧。

     除此之外，阴虚的人小便黄，大便干，少眠也易燥。

    

     2.造成阴虚的元凶

     阴虚体质除了遗传之外，还跟情绪有关。

     长期情绪郁结会导致郁结成火并在体内燃烧，消耗体内的水分。

     而长期吃辣的食物也对身体有影响，容易伤阴动火，导致阴虚火旺。

     另外，睡眠不足、常吃烧烤、火锅等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。

     而女性相对来说也比较容易阴虚，因为女性会来月经、生小孩、哺乳等等，这些都会大量损耗体内阴血，从而造成阴虚体质。

     阴虚体质，在春季应如何养生?

    

     1.日常饮食需清淡

     在日常生活中应该及时补充水分，而饮食的原则是保阴潜阳，多吃清淡、滋补肾阴的食物。

     如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。少吃燥烈辛辣的食物，以“锁”住体内津液。

     特别是女人到了更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，应特别注意忌辛辣刺激性食物。

     而《随息居饮食谱》中也有提到辣椒，性大热，味辛辣，极易伤阴动火，“阴虚内热，尤宜禁食”。

     所以，辣椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣食物，春季尽量不吃，或只吃适量。

    

     2.运动健身不宜过激

     在春季进行适当的体育锻炼对增强体质起积极的作用，但阴虚体质的人由于阳气偏亢。

     体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红等不适反应。

     所以这一类人不宜进行强度大和过量的运动，也不宜在闷热的环境中运动健身，以免汗液流失过多。

     阴虚体质的人应该着重调养肝肾，以太极拳、太极剑等动静结合的传统运动为主。

     另外，需要注意的是，锻炼时应该控制出汗量，并且要及时补充运动过程中流失的水分。

    

     3.照顾好精气神

     阴虚体质的人性情急躁，情绪波动大，容易兴奋也容易烦躁，这主要是因为阴虚火旺。

     中医养生强调“身心要双修”，因此平时应加强自我涵养，节制性生活。

     培养良好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习性，以稳定自己的情绪。

     另外，夜晚是养护阴气的最佳时机，中医药古籍《内经》也有提到人体三宝：“精、气、神”，这就说明了精足则气充，气充则神旺。

     反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。

     因此阴虚体质的人应注重晚上静养，有良好的睡眠质量最为重要。

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