心血管病患者，春季养生5部曲
2015/4/6 问医生日常养生

     春暖花开的季节人人都喜欢，可是春季的天气总是忽冷忽热，变化无常，很容易诱发心血管疾病。寒冷的冬季里，人们普遍缺乏运动锻炼，机体的体温调节中枢和内脏器官的功能也因此都有不同程度的减弱，春季就是恢复“元气”的时节。所以春季养生特别重要。

     1保持好心情

     心态积极乐观对于养生至关重要。保持心理平衡、心情愉快有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

     2饮食适可而止

     对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，暴饮暴食会加重心脏负担，加重病情；所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。建议大家少吃快餐，因为里面的盐分远远超出了人体的正常需求，这也是一个导致心血管疾病的重要诱因。平时饮食四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。

     3不要让身体受凉

     常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷，尤其是患有高血压、心脏病的中老年人，更要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右，以预防心绞痛、急性心肌梗塞等疾病的发生。

     4娱乐有节

     睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间、控制情绪、过于认真、激动容易引起血压升高、心率加快等危险。我们应该摆正心态，输赢都不要放在心上，淡然处之。

     5运动别弄巧成拙

     春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心血管疾病发作。适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷，对身体有害。此外，虽然天气渐暖，但仍时冷时热，需要做好保暖工作，以防感冒和肺部感染的发生。

     日常生活中，要学会排解压力，不要给心脏加压。一旦出现疲劳、胸闷、心悸等症状的时候，不要耽搁硬扛，建议到医院做个有关心脏的检查，及早发现，维护自己的健康。

     本文整理自网络

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