夏天食欲变差，会瘦吗？
2016/7/12 伊莎茶汤馆

     炎炎夏日，大家的食欲如何？？

     最近收到一瘦友的求助，让我十分大吃一惊哇~~于是，我就想看看正常的人夏至的食欲是怎样的？

    

     对于以上症状者，我只能想到以下原因：

     原因1：长期呆在空调下，室内不知室外天，身体感觉到so cool，于是就吃东西倍爽!

    

     解决办法：拉到太阳底下暴晒，看你食欲旺盛，还是太阳光强烈？

    

     讲笑啦，我怎么会这么恶毒(呵呵一脸)，其实我是想说，长期呆在空调下，对身体代谢不好，不利于减肥哦!

     相信大多数人如今都还有这么一个减重观念，就是夏天天气热，比较没胃口，所以会吃得少、再加上温度高出汗多，所以瘦得快，是减重的最佳季节，但这个说法，在今年夏天彻底崩坏了。

     久坐不动 类人工冬眠效应

     今年夏天特别热，热到不得不待在冷气房，结果反而吃更多，加上「类人工冬眠效应」影响，民众或是上班族多足不出户，待在屋内狂吹冷气，增加代谢症候群的风险，甚至久坐不动的结果，反而都被冷气给「吹」胖了。

     重庆晓琳只要天气一热，她就几乎天天都待在冷气房，因为怕热，冷气温度还调到22度，不仅在室内要穿长袖，还因为有点冷了，更容易肚子饿，没多久就想吃东西，东吃西吃，再喝些含糖饮料，不到1个月，陈女就骤胖4公斤，且一直找不出肥胖的真正原因。

    

     新陈代谢差 增腹部肥胖风险

     所谓「类人工冬眠效应」是指人体的体温每下降1度，新陈代谢率就会降低12%，新陈代谢率一旦下降，体内温度也会跟着下降，肠胃蠕动也会跟着变慢减缓，肚子容易肿胀、便秘，或是体内水份不易排出，有水肿现象，这些因素，都是导致肥胖的原因。

     还有体内生理温度下降，负责分解脂肪的酶，反应速度也会变慢，长时间待在冷气房，会导致体重上升。特别是腹部脂肪的堆积。

     ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

     原因2：闲的慌，没事就想吃吃吃~

     从生理的角度出发，吃东西让人产生愉悦感，当人类高兴时，有关犒赏通路的神经细胞就发出较多的兴奋性冲动，并释放出一定量的DA(多巴胺)，继而产生一连串强烈而短暂的刺激高峰，从而使人容易陶醉其中，于是吃起东西就完全停不下来。

    

     其实大家在吃的过程，并不是沉浸在食物有多好吃，不是对对食物上瘾，而是对进食这一行为上瘾。

     解决办法：化食量为运动量

     无聊想吃的时候，不如去运个动，跑个40分钟回来。不想被晒黑，也可以选择室内瑜伽。

     如果运动完之后，你还想吃吃吃~那说明你运动的不到位!!继续运动去，否则无法起到减肥效果!

    

     食欲差=变瘦？

     不过食欲不好，每天只吃一丢丢，刚好可以减肥!!真的吗，你试试？

     不明真相：

     1气温高，消耗低

     气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡路里的能量需求。夏天人体所需热量降低，所摄入的食物就会自然减少。你吃的多与少，其实是身体的反应需求!你吃的少，也消耗的少啊!如果再不运动，你估计也难瘦!

     2夏天和冷饮最配了

     高温使人体内的酶活性下降，没有胃口。同时容易口渴，这时不喝点冷饮、雪糕怎么叫夏天呢？

     喝太多冷饮会经导致脾胃受伤，甚至还会出现腹泻等情况。

    

     3水果少不了

     夏天食欲不好，可是只能吃的下水果!什么西瓜、荔枝、龙眼、葡萄、菠萝等百果齐放~大家从来不把水果当回事，觉得它不是正餐，从来不计入热量计算行列!可是却把它当正餐吃，半个西瓜一小时就吃完了，2斤荔枝只用一晚的时间~这些高糖分的水果，GI值超高，更容易被人体吸收!

    

     所以，你们夏天瘦了吗？

    

    

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