全球十大垃圾食品，吃了只会增加负担！
2016/8/7 养身日记

    

     由于工作繁忙，加上生性懒惰，喜食零食，不少年轻人每天的食物组成大体如下： 早餐吃包饼干，中午吃杯泡面，晚上吃顿饭，宵夜就去家门口吃烧烤， 三餐之间视心情选择话梅、冰淇淋、可乐、薯片作为零食。

     我们经常说病从口入，“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离的好。

    

     以下是世界卫生组织公布的 全球十大垃圾食品 ，食用这些食物等于在身体里埋下一颗颗隐性炸弹。

     1油炸食品上榜理由营养杀手 癌症先锋

     1、热量高，导致肥胖

     2、诱发心血管疾病3、破坏食物的蛋白质和维生素4、含大量致癌物质2腌制类食品上榜理由埋藏在呼吸道和消化道的隐形炸弹

     1、含亚硝胺，诱发鼻咽癌

     2、诱发胃肠炎症和溃疡3、加重肾脏负担，导致高血压

     3加工类肉食品上榜理由肝肾疾病导火索

     1、含大量防腐剂、增色剂和保色剂，加重肝脏负担

     2、含过多钠盐，损害肾功能，造成血压不稳定3、致癌物质亚硝酸盐导致癌症

     4饼干类食品上榜理由谋杀身材 破坏营养

     1、过多香精和色素，损害肝脏

     2、热量高，营养低3、加重心脏负担4、维生素破坏殆尽5汽水可乐类食品上榜理由带来高糖和肥胖 带走食欲和钙质

     1、含过量的磷酸和碳酸，带走体内大量的钙

     2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐3、导致肥胖

     6方便类食品上榜理由破坏肝肾和心血管的健康

     1、高盐，加重肾脏负担

     2、人造脂肪影响心血管3、热量高，营养低4、含香精和防腐剂，有损肝脏

     7罐头类食品上榜理由不利于营养和身材

     1、破坏食物的蛋白质与维生素

     2、能量高，导致肥胖3、升高血糖，加重胰腺负荷

     8话梅蜜饯类食品上榜理由癌症助手

     1、含香精，有损肝脏

     2、高盐，加重肾脏负担，升高血压3、含亚硝酸盐致癌

     9冷冻甜品类食品上榜理由胃肠疾病的助推者

     1、含过多奶油和糖，导致肥胖

     2、高糖降低食欲，影响正餐3、温度低，刺激肠胃

     10烧烤类食品上榜理由诱发肝肾疾病和癌症

     1、含有大量的三大致癌物质之首——“三苯四丙吡”

     2、导致蛋白质变性，加重肾脏、肝脏负担

    

     讲真，这些垃圾食物，小编都很爱，但是为了健康，还是少吃吧……

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