世界公认的抗衰老食物你知道是什么吗？
2016/5/17 一德堂健康汇

    

     随着岁月的流逝，肌肤容易变得松弛衰老，想要保住青春的容颜，就要学会如何去预防肌肤老化。预防肌肤衰老除了平时的日常护理外，饮食方面也要注意，下面给大家推荐10种世界公认的抗衰老食物。吃对食物，可以让自己的青春延续的更久些哦!

     1西兰花

    

     西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

     2洋葱

     洋葱可清血，抗衰老，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

     3豆腐

     除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

     4鲫鱼

     鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

     5西红柿

     防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

     6苹果

     含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

     7胡萝卜

     新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

     8牛奶

     含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

     9核桃

    

     健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

     10鱼肉

     鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 一德堂健康汇 返回首页 返回百拇医药