7天瘦18斤！效果好不反弹~
2016/9/3 减肥瘦身很简单

     明星们总想在登台时保持最fit的身材，但又不可能时时处于最佳状态，那么这就要靠一周快速减肥方法以及餐后食用一颗快纤瘦来快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果!以下介绍的方法都是经过明星们的考验的健康有效的一周急速瘦身法!还不快来学习学习!

    

     欧美派--“真命天女”碧昂斯 7天减掉18斤

     快速瘦身食谱

     奶酪沙拉

     做法：1、黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁待用。

     2、将蔬菜放入容器内，撒上奶酪丁即可。

     吃法：可代午餐

     功效：减脂又丰胸。

    

     急速瘦身法

     最简单方便的就是运用腹式呼吸法。不管做什么都用力吸紧肚子。习惯成自然，小腹慢慢地就变平了。在配合运动，不一定非要大型户外运动才能达到急速消肉，一些小小的简单动作也能搞定。

    

     1、站在镜子前，用力把双手举到最高，把脚踮到极限。保持这个姿势，来回走20分钟左右。

     2、平躺，膝盖弯曲，两手握紧放置于头后，同时把头抬高，接着边吐气边缓缓往上坐起身体，做20到25下。

     健康分析

     碧昂斯的急速瘦身方法很有可行性，不是太过激烈，非常适宜长期的执行。短期也会很快见到效果。奶酪包含了蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁等矿物质和维生素等。可增强免疫力，降低脂肪。另外每天适量吃点奶酪，可改善肠胃等消化系统的功能，同时还能维持胸部所需的适量脂肪。

    http://www.duyihua.cn
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