喝水都会胖的人怎么减肥？
2016/9/19 减肥瘦身很简单
喝水都会胖
是一种怎样苦逼的体验
以及喝水都胖的人到底该怎么减肥!
那么......
喝水都会胖究竟是什么体验？
每次都用手比划
好像真的可以把肉切掉 @Y
妈妈说你减肥没有用哒我们家的基因就是很容易长胖 @陶子
看到这个话题的时候我又摸了摸自己腰上的肉 @菠萝
吃或不吃肉都在那里不增不减 @春宴
感觉吸空气都在长肥肉 @大萌子
喝凉水都胖的在这里身边的妹子们多是食量是我的两倍而身材是我的一半每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句少吃点吧我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪 @晓
喝凉水都长肉其实是脾胃不调脾虚运转不化身体湿热不得疏散导致易胖体质所以连喝水都会觉得长肉是虚胖 @晖晖
六月不减肥七月徒悲伤八月泪先流 @我想要两颗西柚
感觉闻点儿饭香都会长胖 @聂小倩
SO......
喝水都会胖的你，真的瘦不下来吗？
传说中的“喝水都会胖”，其实指的是易胖体质。
易胖体质
影响人体胖瘦的荷尔蒙主要有两种，肾上腺素与甲状腺素主掌新陈代谢，是瘦的荷尔蒙。而胰岛素是让人肥胖，也即是储存能量的荷尔蒙。当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，就属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。
易胖体质的形成虽有遗传性原因，但主要还是受日常生活方式影响。
如果妹子你觉得自己喝口水都长肉，那以下几种行为，估计你都要中招咯~
1.一日三餐不规律。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.平常喝水少。4.经常熬夜。5.缺乏运动。6.吃饭速度过快。7.边看电视/手机边吃东西。
这些习惯会降低你的新陈代谢，减低热量消耗；而又会增进食欲，存储更多热量，转化为身体脂肪。
因此，想要瘦下来，你第一步要做到的就是——
改掉易胖的生活习惯!
好难改啊，不改就瘦不了吗？——其实也能瘦，但是瘦了以后，除非你一直保持减肥的状态，否则必定反弹。反!弹!哦!肥又白减了......
但是，你以为只要改掉了坏习惯，就能瘦下来了吗？很明显不可能嘛。良好的生活方式能让你避免一胖无下限，但要消耗掉身上的脂肪，还是先得脚踏实地“迈开腿，管住嘴”!
关于减肥的“老生常谈”
严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。
调整饮食结构
很多妹子在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，营养不均衡，脂肪被消耗的同时，肌肉也没有了!肌肉可是增加基础代谢率的关键喔!
即使是为了减肥，肉类也应该在你的餐单中占据一席之位。那些低脂、高蛋白的鸡胸肉、鱼类、海鲜，都不会让你轻易发胖哦。但要注意，鸡皮和肥肉一定不能吃。
每天坚持运动
中低强度的有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。但要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上。
另外，力量训练对于增肌作用显著，大大提高代谢，也就是提升消耗热量的能力。
因此，要想在减肥的同时改变易胖体质，除了做有氧运动，还可以结合力量训练。
理都懂，然并卵。为什么还在胖!!!
你可能陷入了这些迷思......
错误1：面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，看似决心坚定，其实往往会使它们更具吸引力。而一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就容易放纵自己，结果......
建议：适度控制，并不是强行禁止。违背本性，本就是不可能的事情。但是，请不要放纵自己的欲望。
错误2：时刻关注自己的体重
要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，体重也会有些许变化，如果你时时称重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
建议：体重需要关注，但每周称一次就够了。每周能减掉0.5-1公斤就不错了。
错误3：急剧降低热量的摄入
过度节食，摄入的热量过少，会使身体的代谢速度减慢，热量消耗越来越少。刚开始是瘦得快，但到后来，即使你饿个半死，可能也不会再减重了。
错误4：过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含热量。低脂产品也通常含有较高糖分，从热量上来说，同份量的低脂和高脂食物是一样的。而即使是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
建议：多关注商品包装上的食物热量表。
错误5：运动后一定要吃东西
一般运动后更容易感到饥饿。而往往会认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点也没什么，但实际上，你运动消耗的，远远比不上你吃下去的。
声明：本文图片和文章主体均来自于网络，版权为原作者所有。
气质女人训练营
漂亮是天生的，气质是可以培养的!加关注，做个气质女人
微信号： qizhi505
↑↑↑长按二维码识别
减肥瘦身达人
教你轻松减肥，成功瘦身!
微信号： jianfeikkk
↑↑↑长按二维码识别
美容护肤专家
分享美容护肤知识，让你爱上素颜，健康自然美!
↑↑↑长按二维码看看
社交礼仪
学社交，懂礼仪!让你办事得体，游刃有余!
微信号：
↑↑↑长按二维码看看
女装搭配
女生必读，伴你成长，帮你做个内外兼修的美丽女人!
微信号：
↑↑↑长按二维码看看
扎头发
发型对了，怎么穿都美!教你最实用的扎头发方法
微信号：
↑↑↑长按二维码看看
实用化妆术
给你最实用的化妆技巧，化妆其实很简单
微信号：
↑↑↑长按二维码看看
减肥瘦身瑜伽
最完美的瑜伽教程，每日练瑜伽，减肥又塑身
微信号：
↑↑↑长按二维码看看
以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥瘦身很简单 返回首页 返回百拇医药