腿和肚子我是这样狂瘦的！别怪我发太晚了！
2016/9/24 减肥瘦身很简单

     1、瘦腹小窍门：

     每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

     注意：

     ①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

     ②十分钟以后再吃东西。

     ③一定要空腹。

     2、减手臂的妙招：

     ①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

     ②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

     如图所示：

     3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

     ①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

     ②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

     ③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

     ④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

     ⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;

     ⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

     4、瘦腰+瘦背：

     ①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

     ②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

     ③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

    

     5、瘦腹运动操：

     相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

     6、美腿是怎样练成的：

     ①勤做高抬腿运动;

     ②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

     ③洗澡时按摩一会，活络经脉;

     ④骑脚踏车去郊游;

     ⑤睡前压压腿，做腿部运动;

     ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

     ⑦少乘电梯多走楼梯;

     ⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

     7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

     ①不喝酒;

     ②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

     ③挺直的站姿和坐姿;

     ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

     ⑤正确饮食，不要过多摄入水分;

     ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

     ⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;

     ⑧远离盐分。

     (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

     下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本)

     气质女生必修课

     漂亮是天生的，气质是可以培养的!加关注，做个气质女人

     微信号： qizhi606

    

     ↑↑↑长按二维码识别

     减肥瘦身达人

     教你轻松减肥，成功瘦身!

     微信号： jianfeikkk

    

     ↑↑↑长按二维码识别

     美容护肤专家

     分享美容护肤知识，让你爱上素颜，健康自然美!

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     社交礼仪

     学社交，懂礼仪!让你办事得体，游刃有余!

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     女生必读

     女生必读，伴你成长，帮你做个内外兼修的美丽女人!

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     实用化妆术

     给你最实用的化妆技巧，化妆其实很简单

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     减肥瘦身很简单

     健康有效的减肥方法!给你一个健康的好身材

     微信号：jianfei8844

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥瘦身很简单 返回首页 返回百拇医药