Send to Kindle | 当悲剧来袭，要知道你们拥有扛过任何事情的能力
2016/5/17 亚马逊Kindle
如果你和小编一样是《奇葩说》的粉丝，一定会对5月14日那一期印象深刻。因为在这一期节目中众人一改往日逗B风格，讨论的是关于死亡与痛苦的话题。导师蔡康永追忆起自己一位故友的告别式，病逝的朋友留给大家这样最后一段话：
我们每个人都需要告别，因为每个人都会死，所以我们需要练习告别。人生是一场大Party,你们要享受这个party，不要为我悲伤，我只是先走了而已。
很多有宗教的民族，关于宗教的出发点，都是向死而生。因为死亡，我们才更要好好活着。但包括宗教在内, 人类想了太多办法来抚慰内心对死亡的恐惧，却恰恰忘了, 用行动来避免此行虚度、抱憾的重要意义。
关于死亡与痛苦，除了寻找慰藉，我们要学习的还有太多太多。这一期，我们精选了Sandberg在加州伯克利2016年毕业典礼上的讲话，邀你一读。
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When tragedy or disappointment strike, know that you have the ability to get through absolutely anything.
近日，Facebook首席运营官桑德伯格(Sheryl Sandberg)在加州伯克利大学2016年毕业典礼上发表了致辞。这是一次深情而坚强的讲话，也是她第一次在公开场合谈论丈夫去世的痛苦。
大家对桑德伯格一定不陌生：Facebook的COO、《向前一步》(Lean In: Women, Work, and the Will to Lead)一书的作者。一年多前，桑德伯格的丈夫Dave Goldberg在他们墨西哥度假时因心脏问题突然去世。
一个月后，桑德伯格曾写过一篇感人肺腑的文章，里面写道：“在这30天里我度过了30年，我多了30年的悲伤，也多了30年的智慧。”(I have lived thirty years in these thirty days. I am thirty years sadder. I feel like I am thirty years wiser.)教会我们什么是爱和生活以及怎样在悲恸之中消化痛苦。
“我无法告诉你们我在生活中学会的所有事情。今天我会试着告诉你们我在死亡中学到的事情。”在周六的UC Berkeley毕业典礼上，桑德伯格说。
桑德伯格说，丈夫去世后她的坚强主要来自她意识到了心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)所说的3P：个人化(Personalization)、普遍性(Pervasiveness)、以及持久性(Permanence)。
“并不是所有发生在我们身上的事情，都由我们造成”
个人化，就是意识到“并不是所有发生在我们身上的事情，都由我们造成(not everything that happens to us happens because of us)”。在丈夫死后，桑德伯格曾一度自责，并查看了丈夫的所有病历想看看自己曾经疏忽了什么关键症状。
“直到我学会了这三个P的原则，我才接受我无法阻止他的死亡这一事实。他的医生都没有发现他患有冠状动脉疾病，我是学经济的，我怎么可能发现？”桑德伯格说。
“生活中还有其他事情并不那么糟糕”
普遍性，就是人们往往会“相信一件事将会影响你生活的所有领域”。在丈夫去世的十天后，桑德伯格和她的两个孩子在儿童心理学家的建议下，才回到了正常生活中。她说，她当时感到根本无法逃离这“消耗一切的悲伤”(all-consuming sadness)。
“我还记得在Facebook会议上陷入很深很深的迷茫。我脑子里只有一个念头：大家都在说什么，这些有什么意义？”桑德伯格说：“但当我努力沉浸到讨论中，仅仅一秒钟，我就忘记了死亡。”
“这区区一秒钟，帮我意识到生活中还有其他事情并不那么糟糕。”
“接受你的感受，但知道它们不会永远持续下去”
持久性，是“相信悲伤会永远持续下去”。桑德伯格说，连续数月，无论如何努力，她都感到压倒性的悲痛一直都存在。但这不是真的，她的拉比(犹太教老师)鼓励她“接受难过的糟糕境地”(lean into the suck of feeling bad)。桑德伯格开玩笑说，这是好建议，但不是我说的“lean in”哈。接受你的感受，但知道它们不会永远持续下去。
谈到早年时期还不知道这三P问题时，桑德伯格说她曾在第一份工作时以为自己会被炒鱿鱼，因为她第一天上班根本不知道如何用excel软件做表格。而当她的前男友们和她分手时，她也一度责怪自己。当她的第一次婚姻失败以离婚告终时，她也陷入过自责。
“当悲剧或失望来袭，要知道你们拥有扛过任何事情的能力。”
“这三个P是我们在面临很多事情时会出现的情感反应——在我们的职业生涯、个人生活和人际关系中。你们可能现在正在感受其中一种。但如果你们能意识到其中的陷阱，就可以自救。正如我们的身体拥有生理上的免疫系统，我们的大脑也有心理上的免疫系统——而你也有方法来帮助自己不陷入其中。”
桑德伯格说，在丈夫去世后，她学会了真正珍惜她的孩子、朋友和家人。
“我有巨大的悲伤，它一直跟随着我——触手可及。我从不知道我可以那么经常哭，哭得那么厉害。但我也意识到，我正不带痛苦地前进。这是我第一次感激每一次呼吸——对生命本身的馈赠心怀感恩。我过去曾每五年和朋友们庆祝一次生日。现在我每次都会庆祝。我曾在睡觉前担忧当天搞砸的所有事情，相信我，有很多这种事情。而如今，我真的努力把注意力放在每天的快乐时刻。”
最后，桑德伯格告诉毕业生们：“建立你们的韧性。当悲剧或失望来袭，要知道你们拥有扛过任何事情的能力。(When tragedy or disappointment strike, know that you have the ability to get through absolutely anything. )我确信你们能做到。正所谓，我们比我们以为的要脆弱得多，但我们也比我们想象的要坚强得多。”
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《向前一步》
作者 |(美)谢丽尔?桑德伯格
翻译|颜筝
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她是全球最成功的女性之一。她是马克?扎克伯格的左膀右臂，被称为“Facebook第一夫人”。她是美国薪酬最高的女高管，被美国媒体誉为“硅谷最有影响力女人”。她身居福布斯百强女性榜第5名，荣登《时代周刊》封面人物, 并被《时代》杂志评为全球最具影响力的人物。她就是Facebook 首席运营官 谢丽尔?桑德伯格。
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撰文 | 小e
编辑 | Emily
设计 | M.W.
本文经授权转载自event全知道
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