??今日秋分！秋季调理最重要的日子！全家一定要吃这几样！百病全消一年不生病！
2016/9/22 健康养身大师

    

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    凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

     秋分养生圣物有“三宝”

     三宝之：红薯

    

    

     三宝之：芋头

    

     三宝之：莲藕

    

     秋分吃什么水果：

    

     健康小贴士：柑橘好吃，但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

    

     石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。

     秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。

     注意!

     秋分一定谨防：心衰!

     以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要!这个时候要想避免心脏问题和保护心脏，一定要多吃这6种食物：

    

    (它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康!)

     可做两个简单小动作：

     1

     叩齿咽津润燥功

    

     天地大道之秋分养生：收敛闭藏!(很重要!)

     说白了就是秋分时节，你别作，要：养收!!!

     秋分养生：重在养与收

     秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起，顺应天时，健康养生，防患疾病：

     “养收”：起居调养

    

     要说秋分!如何养生还有一个最重要的前提——心情!

     所以!秋分时节一定要会玩，会过!别光顾得吃，顾着补：

     学会闭目养心：

    

    

     必须要记住这16个养生小妙招

     1、早睡早起，睡好子午觉

     2、避免过早添加衣物

     3、初秋防晒也重要

     4、多饮少言防秋燥

     5、家居、衣着多色彩

     6、伸懒腰也可缓解秋乏

     7、多吃白色食物

     8、多吃清热安神食物

     9、多吃果蔬多喝粥汤

     10、做菜时少放佐料

     11、少吹空调、少开电扇保健康

     12、洗澡后尽快擦润肤霜

     13、贴秋膘要循序渐进

     14、养成腹式呼吸方法

     15、多进行体育运动

     16、护理好脐部

    

     朋友们!过好秋分，从饮食、心态，根据上述养生的要求去做!恰逢天时、转折，可保您全家一年身体健康顺遂!百病全走

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