春季养肝最重要
2015/3/23 中国健康养生堂

     1、吃对才能养肝，清淡为宜

     吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

    

     枸杞、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。

     2、勤动手脚多锻炼，才能养好肝

     生命在于运动，运动是最好的护肝方法。散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。

    

     伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。

     3、养肝要学会制怒

     心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。

    

     气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝。

     4、生活就要有规律

     身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。

    

     早睡早起，参加户外锻炼。

     5、吃好早餐减肥又护肝

     此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。吃早餐是日常养生中最关键的一餐。

    

     如果早餐不能及时将能量补充回来，人就容易疲惫。

     6、养肝就要多吃青菜

     中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。

    

     血液充足，肝脏才能很好地保养自己。

     本文来源于网络 版权归原作者所有

    

     长按二维码 自动识别 添加关注

    http://www.duyihua.cn
返回 中国健康养生堂 返回首页 返回百拇医药