每天花15分钟，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身！
2016/1/23 中国健康养生堂

    

     以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

     1、开合跳30秒

    

     2、俯卧撑8-12个

    

     3、下蹲后促腿15-30秒

    

     4、跪式俯卧撑8-12个

    

     5、单腿桥左右腿各10-15个

    

     6、原地小跑20-30秒

    

     7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个)

    

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