入秋后多吃这10种食物
2016/9/11 中国健康养生堂

     秋季干燥，昼夜温差大，此时，正确的食补对人的健康极为有益。入秋后，多吃这几种食物，让你更健康。来源：有品生活(ID：pinpinlife)

    

    

    

     1蜂蜜

     蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

    

     每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。

    

     与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。

    

     2莲藕

     莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。

    

     七孔藕糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。

    

     搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。

    

     3山药

     山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。

    

     蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。

    

     与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

    

     4红薯

     作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。

    

     蒸红薯最健康，能减少营养的流失。

    

     用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

    

     5梨

     秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。

    

     梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。

    

     与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

    

     6葡萄

     秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

    

     葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。

    

     煮甜粥的时候放些葡萄也不错。

    

     7花生

     花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

    

     花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。

    

     搭配红枣，能补脾益血、止血。

    

     8杏仁

     杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。

    

     可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。

    

     杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。

    

     9香菇

     香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。

    

     和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。

    

     香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。

    

     10墨鱼

     墨鱼营养丰富，含人体所必需的多种物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

    

     红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。

    

     豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

    

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