◇ 七件事，让你变成易瘦体质

◇ 七件事，让你变成易瘦体质
2015/4/12 女人知识课堂

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     这个世界就是那么的不公平，当你小心翼翼的算着卡路里，吃着水煮菜，不分酷暑寒冬，抓紧每分每秒运动时,有那么一些人，她们坐在电脑前磕着瓜子，躺在沙发上吃着薯片，或是趴在床上啃着炸鸡!可是，这样辛苦的你，却仍然穿不进想要的尺码；

     而她们，随便穿一件衣服就很有型，衣服神马的试都不用试直接拿最小号.......是不是很羡慕嫉妒恨呢?吃不胖神马的最!讨!厌!了!

     坚持以下七件事，持续提高身体消耗热量的效率，不但可以瘦得有线条，还能从此后不复胖，吃不胖的易瘦体质你也可以拥有!

     用清水让自己清醒

     一杯温水加一片柠檬是宠爱自己最好的方式，它不但可以让你快速清醒过来，还能帮你排出积存了一天的毒素。

     益生菌助消化

     体内应当适当存在一些好细菌，比如益生菌，这样有助于帮助消化和吸收营养，也能有效减少腹胀。

     多吃蔬菜

     蔬菜到底吃多少才算合适?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入。

     多种维生素

     良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，如果有必要，可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分。

     每天一匙椰子油

     椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益，而且对减肥特别有效，因为它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯，简称MCT，能促进人体新陈代谢，把脂肪转化为能量。

     用酸奶代替零食

     下午3点肚子就开始咕咕叫?你是不是立马就拿出袋装零食或下楼去吃一份芝士蛋糕？这是在增肥而不是减肥啊!你可以用酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食。

     持续运动

     对于懒人来说，就算你不花时间在健身房也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

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