1分钟瘦小腹！让平坦的肚子重见天日

1分钟瘦小腹！让平坦的肚子重见天日
2015/4/29 女人知识课堂



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     用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日!具体如下：

     动作一：

     平板支撑+左右转髋左右各20个

     动作二：

     平板支撑+重心前后移动 20个

     动作三：

     侧身支撑+挺髋左右各15个

     动作四：

     直臂平板支撑开合跳 20个

     动作五：

     直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

     动作六：

     直臂平板支撑+收腿跳 20个

     动作七：

     直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

     动作八：

     直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

     以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

     记住，每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待!

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