多吃3类食物，让眼睛变得更美丽

多吃3类食物，让眼睛变得更美丽
2015/5/30 女人知识课堂

     1、柑橘类的水果

     柑橘类水果富含丰富的维生素C，是强大的抗氧化剂，能抑制自由基对人体的损害。

     最新的研究表明，维生素C对于人体视网膜的神经细胞的正常运作有很好的作用，还能保护视力。

     2、绿叶蔬菜

     绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，都是叶黄素和玉米黄质的很好来源。它们可以帮助视网膜细胞抵御自由基的侵害，减低黄斑变性的风险。

     3、橙色蔬菜

     胡萝卜、红薯都富含大量的β-胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。在人体内，β-胡萝卜素可以转化成维生素A，并作用在视网膜上形成有机蛋白，保护眼镜健康。

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