瑜伽瘦身的，一定要注意这些
2015/7/15 女人知识课堂

    

    

     Tip1 适量吃些辛辣的食物

     从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

     Tip2 根据身体反应选择食物

     吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那最好还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

     Tip3 面对食物时先要让自己静下来

     面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

    

    

     Tip4 仔细品尝食物中的本来滋味

     认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟瑜伽运动的精髓，更好的掌控自己的心灵和身材。

    

    

     Tip5 夜晚上冥想训练的最佳时机

     疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期。拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神最大限度的平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

    

    

     Tip6 有些情况下不适宜练习瑜伽

     虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时最好不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉。另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

    

     下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本)

     1.长按二维码，选择“识别图中二维码”后一键关注

     2.长按微信号复制，在“添加朋友”中粘贴搜索关注

     健康瘦身知识 微信号：j23322

     腿粗穷三代,腰粗毁一生.脸大不是病,肚大要人命.每日给予你专业瘦身意见,让你30天拥有完美身材.

    

     ↑↑↑长按二维码点识别图片关注

     励志发财 微信号：fa2848

     微信平台将打造中国最大最全的成功智慧分享平台.我们每天会为您更新正能量,成功学,励志语录,人生感悟,创业商机,商界智慧.感谢您的关注与支持!

    

     ↑↑↑长按二维码点识别图片关注

     男人知识课堂 微信号：n23322

     服务于男人的生活咨询平台，立志成为男人的加油站。内涵男士时尚、服装搭配、泡妞、社会新闻、娱乐八卦搞笑图片、幽默笑话、旅游等丰富健康的内容。

    

     ↑↑↑长按二维码点识别图片关注

     马上开心 微信号：a23332

     笑话天天更新，精彩搞笑就在一瞬间!内裤笑湿只需一刹那!分享各种内涵，腐，搞笑，亮点内容。你准备好了没？

    

     ↑↑↑长按二维码点识别图片关注

     8090大本营 微信号：z23223

     每天学习生活养生，事业励志，开创一桶金的思维，每天曾加正能量，动动小指头关注吧，Come on

    

     ↑↑↑长按二维码点识别图片关注

     90后小美 微信号：m78877

     妹子24小时带你逗比,带你飞!各种搞笑'内涵'段子'视频,笑

     笑笑不停...come on

    

     ↑↑↑长按二维码点识别图片关注

    http://www.duyihua.cn
返回 女人知识课堂 返回首页 返回百拇医药