瘦身大绝招！每天坚持做10分钟，让你瘦成闪电！
2015/11/13 女人知识课堂

     地点：洗漱间，阳台

     时间：清晨起床后

     时长：10分钟

     功效：步唤醒身心，气色好!身材棒!

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     每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，统统没问题哦~

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     今天为大家准备了

     这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式。

     你会发现练习时，已经那么美，那么美!

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     膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

     os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

    

     收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

     os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

    

     十指相对，重复30次

     os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

    

     蛇形推出，保持10秒，重复3次

     os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。

    

     翘臀，细腿，重复20次

     os：对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低，效果确实很赞的。

    

     os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

    

     修长腿，甩腰部脂肪

     os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

    

     活动髋骨，5圈

     os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

    

     各位MM们只要每天坚持跟着做10分钟，绝对让你锻炼成魔鬼的身材哦!!!

    

    

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