实用帖 | 冬天生出一窝小肚腩怎么办？八个动作解救你
2015/12/22 女人知识课堂

    

     冬天天气一冷，许多姑娘都管不住嘴，胡吃海喝一顿后又不愿意动。

     过上一段时间，腰上张起了一圈米其林，开始各种感慨，为啥当初就没有管住这张嘴呢!!!

    

     别等到后悔的事后才幡然醒悟，别觉得冬天就可以没有危机感!生出一窝小肚腩后可不是那么容易就能减下去的哦!因此，赶快get到这8个超简单的动作，在家练起来吧!

     1/ 平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

    

     2/平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。

    

     3/ 双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

    

     4/ 平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。用腰腹力量带动身体，使整个上身和大腿形成一条线。

    

     5/ 深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)

    

     6/ 平躺。双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。

    

     7/ 平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

    

     8/ 平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

    

     肚子是白领最容易囤积脂肪的地方，如果不能提早预防的话，生出一窝小肚腩可不是梦!所以赶快练起来吧!

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