睡前吃什么容易胖，吃什么瘦！胖瘦只在一念间！
2016/5/16 女人知识课堂
要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃？
饮品篇红榜
1、牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
4、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
5、酸奶
酸奶是一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
饮品篇黑榜
1、咖啡
咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。
2、浓茶
浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。
3、酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等转醒多次，导致睡眠断断续续。
4、饮料
大多数饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。
蔬果篇红榜
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。
2、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
3、奇异果
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、菠菜
菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。
蔬果篇黑榜
1、芹菜
芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
2、大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3、西瓜
西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。
4、大豆
大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
零食篇红榜
1、杏仁
和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
2、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
3、葵瓜子
就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
零食篇黑榜
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、巧克力
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
3、汉堡和薯条
经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
发财算命风水 微信号：f23322
马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部?李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师?答案就在这里;风水不是迷信!阴阳平衡,五行相生.每天分享风水、易经、佛经、算卦占卜、历史、国学、正能量;让你摆脱霉运,增添鸿运,生活事业步步高升!
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
健康瘦身养颜 微信号：j25522
上火、减肥、排毒、失眠便秘亚健康?皮肤暗沉无光泽?色斑、痘痘困扰?妇科炎症无法启齿?我们为您提供排毒养颜、美容减肥、瘦腰瘦身、食疗养生~排出毒素一身轻松!做个靓丽的女神
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
名人励志语录 微信号：m26655
倾心奉献名人励志语录,励志名言,励志电影,励志歌曲.励志,从此开始!
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
搞笑恶搞小妹 微信号：changshou11
美女恶搞爆笑合集,搞笑动态图片,女人图片大全,漫画图片大全.真人搞笑图片;恶搞图片;动物图片;卡通图片大全
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
吃货的食谱 微信号：c22232
吃货的聚集地，每日精选美食图文、厨艺示范、吃货探店、美食趣闻~~ 吃喝是一种信仰、一种旅行、一种发泄、尽情吃喝吧
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
90后小妹 微信号：nv2882
漂亮妹子通常都是无节操的;女神都是用来走光的;准备好每天看这些妹子图来过一天了吗;那就快快关注我吧!好东西要大家一起分享哦!
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
健康瘦身知识 微信号：j23322
腿粗穷三代,腰粗毁一生.脸大不是病,肚大要人命.每日给予你专业瘦身意见,让你30天拥有完美身材.
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
励志发财 微信号：fa2848
微信平台将打造中国最大最全的成功智慧分享平台.我们每天会为您更新正能量,成功学,励志语录,人生感悟,创业商机,商界智慧.感谢您的关注与支持!
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
男人知识课堂 微信号：n23322
服务于男人的生活咨询平台，立志成为男人的加油站。内涵男士时尚、服装搭配、泡妞、社会新闻、娱乐八卦搞笑图片、幽默笑话、旅游等丰富健康的内容。
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
马上开心 微信号：a23332
笑话天天更新，精彩搞笑就在一瞬间!内裤笑湿只需一刹那!分享各种内涵，腐，搞笑，亮点内容。你准备好了没？
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
父母育儿知识 微信号：z23223
最新最全的育儿知识这里都有,其中包括宝宝身体发育、营养饮食、护理保健、疾病预防、早教等,是育儿必备手册,非常地简洁而全面、实用而专业,让您轻轻松松了解宝宝,成为最给力的完美父母.
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
女人知识课堂 微信号：m23322
分享美容、减肥瘦身、产后恢复，养生知识，致力于打造最专业的女人资讯平台!
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
90后小美 微信号：m78877
妹子24小时带你逗比,带你飞!各种搞笑'内涵'段子'视频,笑
笑笑不停...come on
↑↑↑长按二维码点识别图片关注
http://www.duyihua.cn
返回 女人知识课堂 返回首页 返回百拇医药