天天玩手机后果太可怕了！不想xia的看过来！
2016/7/13 女人知识课堂

    

    

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     不小心被我抓到了吧，是不是正在开着空调蹭着wifi玩手机呐~清醒了一整天，忙碌了一整天，各种小道消息八卦内容全都阅览了一遍，眼睛累不累？

    

    眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色~眼睛要是开始疲累起来不仅会干涩无神，像是住进了雾霾，而且气血会非常差，肝脏也很容易受到伤害~怕不拍？

    来都来了，那就跟无奈姐一起做几个舒缓眼疲劳的动作可好~记住以下动作，上班期间偷个懒做一下，舒缓放松都是棒棒哒~

    

    眼球运动

    若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

    

    眨眨眼

    其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的。很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

    

    间歇休息

    短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。

    

    吸口气

     吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多上班族因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

    

    保持良好的工作姿势

    保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。无奈姐发现一个有意思的规律，无论讲什么都要跟吃联系到一起，所有大保健最终都会变成花式吃吃喝喝~减肥要吃这些、怀孕要吃那些、疲劳要多吃它……哈哈太可爱，如果说缓解视力疲劳应该多吃什么胡萝卜首当其冲

    胡萝卜 最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。但是一提到胡萝卜多少人怒发冲冠，真的不好吃啊实在爱不起来……有没有可能是烹饪的方式不对？

     如果是这样：

    这样：

    这样的呢？

    除此之外，蓝莓君表示不服蓝莓含有丰富的花青素。可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外还具有强抗氧化效果，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

    果然是蓝莓比萝卜更有食欲……

    蛋黄 蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

    

    哇，看不下去了，我要去休息一下眼睛，来点下午茶了，再见

    

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