原来它才是秋天首选水果，你吃对了吗？

原来它才是秋天首选水果，你吃对了吗？
2016/9/13 瑜伽减肥瘦身

     立秋这些水果最养人

     1、秋梨

     梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

     如何吃？

     梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

     2、葡萄

     葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。

     如何吃？

     最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱者的滋补佳品。

     3、香蕉

     欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁，此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

     如何吃？

     加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。

     4、柠檬

     柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。

     如何吃？

     柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

     5、苹果

     苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

     如何吃？

     可以把苹果蒸着吃，有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

     6、大枣

     大枣味甘性温，并且，新鲜的大枣中含量丰富维生素C。

     如何吃？

     蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。也可以与薏米一起熬粥。

     7、猕猴桃

     猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

     如何吃？

     猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。

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