鹏程科普：话从女子因便秘报警说起
2016/3/21 深圳鹏程灰指甲专科

    

    

     说到便秘，有些人觉得难以启齿，但生活在深圳这个生活节奏快，工作压力大的城市，很多人都有便秘情况，只是便秘程度不同而已，而小编不禁想起之前的一个新闻《女子便秘难忍报警求安慰》。

    

     新闻背景 江苏省扬州市公安局广陵分局汤汪派出所值班民警接到110转来的电话，电话中一名女子称，觉得身体难受，于是想到打110。民警在电话中细问才知道，原来这名女子便秘。值班民警在电话中和女子聊了近10分钟，女子的语气渐渐平静下来，焦急的情绪也有所缓解。最终，在民警的关心宽慰下，这名女子挂断了电话。

     接下来我们让鹏程医院的医生给我们说说，便秘是怎么形成的?长期便秘可能会给我们身体带来什么样的影响?

     一、什么是便秘?便秘怎么形成? 便秘，是一种常见的症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数少、粪便量减少、大便干结、排便费力等，主要是因为肠道蠕动力减弱、肠道中水分和粘液的减少、肠道中益生菌数量的下降等造成粪便在肠道积压时间过程引起的，日常生活中比如饮食不均衡、纤维食物摄入过少、运动量不足、憋便等引起的。

    

     二、经常便秘对身体有什么影响? 肠道是人体最大的排毒器官，在肠道粪便中栖息着400多种细菌，长期便秘不仅会令身体的内部环境受到污染，引起如口臭、腹胀、皮肤老化、胃肠功能紊乱、肛肠疾病等，严重的还有可能诱发大肠癌或直肠癌。

     而对于年龄大加上患有心脑血管疾病的老人来说，便秘更是致命的危险因素。专家解释，排便时习惯性用力会造成血压升高，容易诱发脑溢血、心绞痛和心肌梗死。

    

     三、都市人便秘怎么办?怎么解决?1、养成良好的排便习惯：这是缓解便秘的有效方法之一，由于深圳生活节奏快、工作压力大，很多时候会出现“憋便”的情况，鹏程专家表示，想要缓解便秘症状，首先就要养成良好的排便习惯，要有规律的排便，当有便意的时候，应及时排便。

     如果您是没有良好排便习惯的便秘者，建议您早晨起床后喝上一大杯水，然后去厕所蹲3-5分钟，经过一段时间后就能建立正常的排便习惯。因为早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

     2、喝水小技巧：鹏程专家建议每天早上起来后可先大口大口喝上一杯水，大口大口喝水可以使水尽快达到结肠，而不会很快被肠道吸收，这样就可以使得粪便变得柔软，更容易排除体外。

     3、调整饮食结构，多摄入富含纤维食物：可多吃些促进排便的食物，如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，大量的植物纤维可以促进肠道的蠕动，帮助排便。

    

     4、适当的运动：适当的运动可以增加大肠蠕动，减少便秘的可能，比如腹部运动等，此外，适当的运动也可以对我们起到精神方面的放松，这对生活在都市的我们来说，非常重要。

     专家推荐适合便秘患者的运动方式

     (1)医疗体操

     站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

    

     (2)快步行走和慢跑

     可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

     (3)深长的腹式呼吸

     呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

     (4)腹部自我按摩

     仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

     四、顽固性便秘药物治疗怎样? 对于一些出现顽固性便秘的人群来说，单纯依靠上面方法来缓解便秘症状，效果是非常弱的，而这个时候，很多人会想到药物治疗，那么服用药物是否可以治疗便秘?长期服用会有什么副作用吗?

    

     用药来治疗便秘的，现在临床上有西沙必利、莫沙必利、盐类泻剂如硫酸镁等多种，虽然对便秘也有一定的治疗效果，但由于长期的用药可能会令肠道功能出现紊乱，因此切记不可自己自行买药，而是应该在医生的指导下进行治疗。

     便秘，更多的是因为我们的不良生活习惯导致的，如果您是1-2天的轻微便秘，可通过一些如调节饮食习惯、喝点蜂蜜水、适当的运动等来缓解。更多的疾病科普可关注我们，医生定期推送。

    

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