散步有助于平息肝火
2016/6/8 养肝护肝小窍门

     散步是世界上最自然的一种锻炼方法，随时随地都可以进行，不需要任何器械，只要迈出家门，就可以使整个身心都得到调节。既是有限的运动，又不会因为运动强度太大而损伤乙肝患者的身体。

     散步对于工作紧张的乙肝患者来说，是一种调节身心的好方法。经过一天的紧张工作，晚饭后和家人、朋友一起出去走走，能缓解一天的疲劳，解除精神压力。

     散步何时何地都能进行，乙肝患者最好在饭后半小时以后再散步，不宜空腹运动。每次散步的距离和时间可根据个人的不同情况来定，一般消除疲劳的20-30分钟均可。

     散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。

     散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。若每晚睡前都能坚持30分钟的步行，减少疾病的发生。

     散步还有其十分重要的健美功效，能让人精神焕发，面容润泽，显得年轻;同时，还有利于维持人体的钙平衡，保护骨骼健康，并有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重等等。

     肝火比较旺盛的乙肝患者每当自己情绪失控想要发火的时候，不妨到户外去走一走，散散步，这样就能平息肝火，对于乙肝患者肝脏的养护是非常重要的。

     一般散步的场地以平地为宜，也可以根据个人的情况来定，可以选择山地、石子路、公园效外、海边等等。

     总之，散步是一种最佳的锻炼方式，同时又是最安全的活动。

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