男士护肝：细节+行动
2016/6/9 养肝护肝小窍门

     男士每日忙于事业、交际，压力很大，正因为如此，男士护肝不容忽视。下面就从生活中的细节分析一下男士的损肝行为。

     细节一：长期饮酒

     酒能伤肝，但是更多的男性为了成功，不得不损伤自己的肝来赢得一次又一次的成功机会；也有不少男性用喝酒、抽烟来提升自己的男子汉形象；更有不少男性在心情郁闷时、有高兴的事时或感到无聊时都会喝酒。就这样，长期饮酒导致了酒精肝、脂肪肝。

     细节二：生活污染

     男性平时往往不太注意卫生，“不干不净吃了没病”，水果不洗就吃，不但吃进了细菌，也将农药吃进了体内，无形中加重了肝脏的负担。很多白领男士常常为了赶时间，随便在公交车站附近的地摊上买些东西就吃，这样，地摊上本来不干净的食品混合污浊的空气进入身体，长此以往，会对健康造成不利影响。

     细节三：缺乏运动

     成功的男性出门经常以车代步，进门就是舒适的坐椅，冬天有暖气，夏季有空调，一年四季不出汗，不活动。缺乏运动不只让他们发胖，过剩的脂肪在身体中堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然就失去了正常的功能。有的成功男性更是没有时间运动，他们将所有的时间节省下来用于工作，身体过度疲劳，抵抗力下降，导致百病相侵。

     细节四：过补埋雷

     男人总是很辛苦，中午往往没有时间补充营养，于是晚上看到丰盛的晚餐就想补一补；也有的人平时忙，三餐没有规律，更谈不上补充营养，一到节假日就想好好补一补；更有甚者，没有时间好好吃饭，期望“补药”能够给予身体健康，殊不知“是药三分毒”，长期过量服用补药，难免危及肝脏健康。而且过多的进补也会增加肠胃以及肝脏的负担，对健康不利。

     男士们应摒除以上不良细节，从现在起科学的护肝吧!要知道只有拥有健康的身体才能拥有成功。

     行动一：均衡饮食

     男性乙肝患者饮食安排要突出蛋白质与维生素的地位，每天至少喝1杯牛奶，吃1个鸡蛋、2两精瘦肉、3种蔬菜、2种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，对肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强有很好的帮助。

     行动二：多喝开水

     白开水具有良好的排毒效果，每天至少要饮用8杯白开水，这样才能有效地帮助肝脏将有毒物质排出体外。要注意的是含糖、酒精的饮料不能饮用，糖多的饮料会导致肝脏脂肪增多，也会导致血糖升高，而酒精对于乙肝患者来说更是百害而无一利。

     行动三：男人也要瘦腰

     现在，由于生活水平的提高，大腹便便的男性越来越多，他们患脂肪肝的概率也在不断增加。应积极参加体育锻炼，减轻体重后，不少人的脂肪肝会随之好转。

     行动四：打造好性格

     中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”没有良好的心态和性格，想护肝是不可能的，人如果受到不良心理及情绪的刺激，就会出现内分泌失调，激素分泌增加，血脂升高，门静脉压升高，水、钠潴留，免疫功能下降，血液循环障碍等不良反应，影响肝脏的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，严重损害肝脏的代谢功能。

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