这7类食物吃出不老容颜！
2016/6/25 养肝护肝小窍门

     女人最关注什么？

     豪宅？汽车？还是美食？

     其实都不是，

     女人最关心的就是如何抗衰老，

     如何变年轻。

     的确现在的社会压力过大，女人们对于自身的要求也很高，因此对于变年轻、抗衰老这样的话题才是最感兴趣的，我们一起来看看，有些食物，能吃出不老容颜哦。

    

     01

     ﹏

     ﹏

     ﹏

     鸡蛋

    

     研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

    

     02

     ﹏

     ﹏

     ﹏

     酸奶

    

     以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

    

     03

     ﹏

     ﹏

     ﹏

     坚果

    

     高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

     04

     ﹏

     ﹏

     ﹏

     猕猴桃

    

     被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

    

     05

     ﹏

     ﹏

     ﹏

     豆类

    

     多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

    

     06

     ﹏

     ﹏

     ﹏

     胡萝卜

    

     这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

     07

     ﹏

     ﹏

     ﹏

     水果干

    

     菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

     PS:关注微信公众号：yanggan_hugan 小肝每天为您推荐最新，最全面的健康养肝，养生知识。一次关注，终身受益，为您和您家人的健康保驾护航。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 养肝护肝小窍门 返回首页 返回百拇医药