最长寿的食物有哪些呢？我们来看看百岁老人经常吃的食物？
2016/9/6 养肝护肝小窍门

     《黄帝内经》里提到的百岁老人，他们在脑力和行动上均能保持敏捷的状态，其主要原因就在于他们懂得生活。

     这世界上最好吃最养人食物是什么？人参？还是燕窝？人参燕窝虽然好，但有很多人吃多了就会流鼻血，所以这东西只能偶尔用来补补身子还可以。

     那该吃点什么呢？每天去菜市场都不知道买什么，都一模一样的东西，青菜萝卜的，都吃腻了，想换个花样也不行。至于每天吃什么，其实脑筋都不用动，每天到菜市场去瞧瞧，看什么顺眼就买什么好了。

     正所谓大道至简，这些看上去最普通的家常饮食，其实就蕴含着最丰富的养生哲理，最重要的是要懂得吃什么，怎么吃，什么样的食物都可以调成延年益寿的食物。

     不知道大家有没有听说过如皋这个地名。在当地有一句话被广为流传，叫“不到如皋不知自己年龄小”，说起来也的确是这样，在这个地方，80岁的老人非常普遍，90岁也不稀罕，100岁依然精神抖擞的老人多得是。

     我们来看看这些百岁老人的日常饮食都是怎样的

     首先他们从来不吃什么燕窝人参之类的保健品，有的只是非常清淡的家常的饮食。早晚都要喝粗细搭配的“混粥”，像绿豆、红豆、小米、黑米粥之类的，每天都要换着花样来吃；中午米饭配三菜一汤，荤素搭配得非常合理，一般都选择应季的蔬菜，不吃反季节的大棚蔬菜；还有最重要的一样，就是不挑食，那些水里游的、天上飞的、地上跑的、土里长的，什么都吃一些，但是什么也不多吃，每顿只吃八分饱。所谓的神仙饮食，也不过如此了。

     所以，那些平日里看起来最不起眼的食物才是最美味的“佳肴”，少吃点大鱼大肉，萝卜青菜、菠菜豆腐才是长寿的家常菜。

     生活的智慧才是养生长寿的真谛，只有懂得从家常的食物中悟出健康养生的真理和方法，才能真正领悟不起眼的食物里散发出的养生大智慧。

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