深蹲和硬拉的区别！区分深蹲和硬拉的方法！
2016/9/9 健身8

    

    

     深蹲和硬拉的区别!

     深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌动作!在之前常常有人会问我：深蹲和硬拉的区别是什么？

     我不假思索的回答他：“硬拉是用手拉着重量!而深蹲不是!”

     后来我回去开始理了理这个问题!相信很多人都想过这个问题!但是很多人却搞不懂它们!

     就像以下两个动图示范：你很难判断它们到底是深蹲还是硬拉!

    

    

     对大多数人来说，深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕竟它们使用几乎相同的肌群，增长肌肉和力量的效果都是极佳的。对大多数人来说，它们之间的区别只是杠铃的位置。除此以外，它们几乎是相同的，不是吗？

     但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。

     区分硬拉及深蹲的方式：

    

     Deadlift：Deep hip movement with mininal knee bend

     (硬拉：膝关节在最小弯曲的情况下，髋关节有大幅的动作)

     Squat：Deep movement of the knees and hip

     (深蹲：膝关节及髋关节都有大幅的动作)

     换句话说，髋主动的动作是一个硬拉动作，膝主导的动作是一个深蹲动作。

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