里约奥运熬夜健康攻略
2016/7/27 电子病历本

     健康妹写下这篇文章时，是北京时间7月27日早9点整，距里约奥运会还有9天22小时。

     本世纪最令中国人振奋的奥运会可能非北京奥运会莫属了，因为那是我们家门口举行的，是中国的骄傲。那时，还在上初二，有着学业压力的健康妹也会被允许看电视到很晚，跟着电视上的中国运动员一起开心和落泪。

     一转眼，8年过去了，里约奥运会马上来了。

     奥运，不只象征着国际和平，不只显示了人文关怀，它更是一个普天同庆的节日。

     今天健康妹不会像往常一样，通篇劝导你们不要熬夜，熬夜伤身balabala

     健康妹想给你介绍一下降低奥运熬夜伤身程度的小妙招，让我们一起将奥运期间熬夜的伤害降到最低。

     建立在健康上的狂欢才是王道。哦耶。

    图：我爱剪刀手哦耶

     一.熬夜零食吃什么

     熬夜时最好吃东西，但要尽可能清淡：脱脂牛奶、瘦肉、水果蔬菜、豆制品、蛋类在夜间吃会更健康。 熬夜容易令人上火，熬夜时特别注意要补充身体的水分，可以泡一壶菊花茶，能滋润身体，祛火也明显。

     想保持身材的美女们，熬夜时则要尽量避免薯片可乐烤串火锅等热量高的食品。

     眼睛不好的奥运迷则要适量的补充维C、维生素B族和鱼肝油类保养品，因为眼睛熬夜最易损伤。

     二.熬夜时间做什么

     跟着运动员的情绪，喜他之所喜，悲他之所悲才是奥运迷的常态。这时就要注意，不要一直静坐不动，多活动多喝水，不要忘记洗漱。

     熬夜看比赛，一杯冰凉的啤酒是标配，但值得注意的是，饮酒不能过量。

     三.次日恢复体力做什么

     熬夜时总是振奋的，第二天总是萎靡的。

    

    图：百度贴吧

     熬夜的人次日一定注意以下几点：

     1.上下班的路上尽量不开车，因为上下班路段是熟悉路段，大脑疲劳的人容易进入关闭状态，易出事故。

     2.不赖床，通过午睡补充缺失的睡眠，才不会造成恶性循环。

     3.吃早餐，通过早餐来提高新陈代谢，保持一天精神和体力。

     4.睡午觉，午觉对人的情绪和行动力的改善十分有效，还能有效补充缺失的睡眠，保持精力。

     5.喝咖啡不过量。

     四.什么样的人不适合奥运熬夜

     1.心脑血管病患者

     心脑血管病患者本来就应注意不能过度情绪波动，奥运比赛时特别容易情绪激动，再加上熬夜的疲劳，身体易出事故。

     2.从事高强度工作的职业人员 下附里约奥运会焦点赛程图

    图：闽南网网络综合

    

    

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