风靡日本的减肥方法！躺着就能瘦！
2016/9/13 减肥有绝招
躺着瘦
躺着瘦没有任何要求，只需要一块瑜伽垫，某宝上去搜，价格差不多50以内就行，需要家里一块能伸得开腿的地方就够啦，然后就开始瘦瘦瘦!
简单版
△侧身躺着，一只腿开始画圈，这个动作超瘦大腿外部肉肉的!
△换个姿势继续，一定要坚持一分钟以上哈!
△侧躺，腿向前踢，慢慢向后收，锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉
△换边继续~
△腿向前伸然后像下压，此时大腿会觉得很酸痛，酸痛就对啦!就会瘦啦!
△换边继续~一定要坚持哦!
进阶版
△侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿!坚持一分钟在休息!
△侧躺向上抬腿!坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉!
△瘦腰腹的好方法!依旧是坚持1分钟在休息!
△嫌肚子太大？那就一定要做这个动作!
△躺着腻歪了，就坐起来双手抱腿，姿势要标准!虽然累但是要坚持!
△往回收腿!腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼，因为他们不想离开你啊!但是要坚持!
△向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊!
△一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟~
△这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持!
△瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向后伸!
△所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。
站着瘦
下班放学回家之后总不能直接就躺床上吧，总会有站着看电视的功夫吧~所以看电视的一个小时内，就可以做这些动作啦，没有场地要求，只需要一块瑜伽垫就够啦!
△紧致小腿的好方法!只需垫脚尖就可以啦!
△做芭蕾动作加上垫脚尖，小腿大腿一起瘦喂!
△一只脚站直，一只脚微微抬起向后伸，瘦臀瘦腿又瘦腰!
△一只脚微微前伸，这个动作会很酸，但是坚持下来不仅会瘦而且体型也会变得很好看!
△保持好平衡，抬起腿向后伸直
△侧踢腿超瘦大腿外侧的，很多女孩子说自己像水桶，做这个动作就好啦!又瘦腿又瘦腰!
(文章来源网络，版权归原作者所有)
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