18种负卡路里的食品，吃了不瘦都不行！
2016/9/16 减肥有绝招
何为负卡路里食品
负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物。
这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。
举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。
但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。
有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。一、饮料、蔬菜：加速新陈代谢1、水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%
2、奶制品 每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果
3、绿茶 不仅有抗ai、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用，每日喝3次，能消耗60千卡热量
4、菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果
5、西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚
6、西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好
7、甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度
二、水果：减肥时的理想食品8、苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得
9、木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚
10、西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分
11、西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚
12、奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪
三、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪13、蛋 维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉
14、瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食
15、海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次
四、谷物：令新陈代谢效果更好16、芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好
17、红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘
18、燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪
想要保持身材，除了保持瘦身不间断外，同样也有要注意的关键事项哦!1、每天喝水1200ML，选择白开水和茶。早起后喝温开水。
2、运动前后都可以喝水，只要不是喝太多就OK，喝水并不会造成肥胖。运动后1小时才可以进食，运动前2小时补充能量。大餐后要3小时才可以运动。睡觉前不要喝水。
3、11点前休息，睡眠时间在7-8小时。午休30分钟为宜。
4、坐姿要正直，前倾20°就对腰不太好。建议加个小垫子保护腰。女生20岁之后腰就会走下坡路。
5、早餐最佳时间6：000-8：30。每日都要规律的吃。不吃的话新陈代谢下降40%。
6、早餐在一天中热量比例为30%-40%，谷物+奶制品。面包适合搭配豆类和奶类。
7、晚餐在一天中热量比例为20%-30%。谷物+蔬菜。最佳时间为6-8点。
8、下午3-4点加餐。
9、睡觉前4小时不要进食，牛奶例外。牛奶加热温度不要超过70°
(文章来源网络，版权归原作者所有)
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