夏至来了！必须记住这些与我们息息相关的事！
2016/6/22 爱上美人颜

     自从入夏以来，我每天都在心里跟太阳公公聊天，跟他说：虽然我长得美，又可爱，还很瘦，你非常喜欢我。可是也不能“后宫三千”，独宠我一个啊!一定要“雨露均沾”!可是，太阳公公他不听我的话，就晒我!就晒我!就晒我!于是，经常给我晒的是头又晕，眼又花。转眼间夏至已经到来了，那么面对这持续的高温，我们应该如何养生呢？看看今天的文章是怎么说的吧!

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     夏至是一年中第十个节气。

    

     夏至这一天，太阳逐渐南移，白昼的时间是北半球一年中最长的一天。“至”有极、最的意思。夏至过后北半球的白昼一天比一天短，同时黑夜逐渐加长。

     夏至这一天，类似于一天中的中午，是阴气生长的开始，“夏至以后一阴生”，从此阴气开始生长，阳气开始减弱。所以说，夏至是阴阳之气交接的日子。

    

     中医学认为，夏至这一天阳气最旺。夏至以后至立秋后的三伏天，也是一年中最为炎热的时期，我国有些地区的最高气温可达40℃左右。因此就养生而言，保护阳气，顺应阳盛于外的特点是这一时期的主要话题。

    

    夏至 来临

     嵇康在《养生论》中说：“更以调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这是说在炎热的夏季，应当调整呼吸，运用气功，使自己的心神安定下来，意念中常想心中存有冰雪一样，便不会感到天气炎热了。

    

     这个时候应晚睡早起，并利用午睡补充夜间睡眠的不足。有研究表明，炎夏的午睡能降低脑出血和冠心病的发病率。唐代医学家孙思邈认为，老年人春夏纳凉过多、饮冷太过都会伤及肠胃，使其体弱多病。因此老年人夏季要少食生冷之物。

    

     夏季心火当令，心火过旺会克伐肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。即是说不可对心脏补益太过的意思。从阴阳角度上讲，夏季伏阴在内，饮食不可过凉。虽然绿豆、西瓜等都是消暑解渴之良品，但大可不必非冰镇不食。如果过凉，就会影响心肾两脏的阴阳交合。

    

     夏季温度高，会促使血管扩张，使外周血管阻力降低，血压可能会自然下降。但常常因为天气闷热，出汗多，使得血液浓缩。为了缓和夏季炎热对心脑血管带来的压力，减少其发病率，心脑血管病人应适当饮水，不可过分贪食寒凉食物，应勤洗澡以清洁皮肤，保持血脉通畅，使心率、体温、血压维持在正常水平。

    

     缺水会使血液浓缩，血流缓慢，容易发生血栓，从而引发脑卒中、冠心病；缺水还会使尿液浓缩，影响肾脏对毒素的排泄，容易形成泌尿系结石和感染；缺水还会使胃肠分泌减少，引起大便干燥，产生内毒素，引起腹胀、头晕等中毒症状。特别是老年人，对缺水反应敏感性差，若到发生“中毒”症状再补水就为时已晚。所以老年人应当“多次少饮”。

    

     盛夏的运动最好选在清晨或傍晚。场地以河湖水边、公园庭院、森林或果木多的地方为宜，锻炼以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做剧烈的运动，以免耗散阳气。如果出汗过多，可以饮一些淡盐水或绿豆汤，切不可大量饮凉开水或冰镇饮料，亦不可立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起风湿痹痛，或胃肠道疾病。

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