从小让孩子养成这个习惯，长大后90%肤白貌美大长腿！
2016/5/10 维他蜜

    

     你是否也有这样的困扰？

     孩子晚上不睡觉，一直精神到很晚

     早上又赖床，催着哄着起床还要闹通脾气

     紧赶慢赶地送去幼儿园

     往往一上午都没什么精神

     专家解析

    

    

     关于孩子的睡眠问题家长可能存在以下几个误区

    

     误区一：少睡一点没问题据《每日邮报》报道：46岁的Sarah Chalmers参加了睡眠学校实验，连续5天睡6个小时和睡满8个小时，她的面容状态如下：

     成年人的【睡眠债】都写在了脸上，那孩子们呢？

     Avi Sadeh 教授：“每天缺少1小时睡眠相当于缺少2年的认知发展。“

     六年级学生-1小时睡眠=4年级学生

     误区二：只要白天精神好，早睡晚睡不重要

     研究表明：孩子的睡眠对白天的行为表现影响很大。

     孩子在学校容易出现特别好动、闯祸的情况，都和9点前没有睡觉有关。

     在加拿大，发生这种情况，父母可能会受到相关部门处罚。

     误区三：今天没睡好，明天补个饱

     我们的睡眠是由自己的生物钟控制，如果生物钟被打乱，即使休息得再多，仍会感到疲劳。

     孩子缺少睡眠，易导致大脑供血不足、体重增加、注意力不集中、反应慢、免疫系统减弱。

     正确的睡眠时间

    

    

     新生儿 ：15-18小时1~12个月：12-14小时3~6岁：10-12小时7~12岁：10-11小时12~18岁：8-9小时

    

     学龄前、小学阶段

     儿童睡眠时长不得小于10小时

     几点睡觉决定孩子身高

     “生长激素”是影响人体身高的重要因素，它主要在晚上呈脉冲式分泌，分泌得越多，越有助于孩子长高。

     生长激素分泌量达到最高值是在晚上21:00-1:00，特别是22:00以后，分泌量可达白天的5-7倍。

     然而分泌生长激素并不是一到21:00就会大量分泌，它有个前提：只在深度睡眠时才发生。

     生长发育专家建议：想让孩子长得高孩子最好在晚上20：30前上床21点入睡保证孩子充足睡眠7点起床不让睡眠成为孩子成长路上的绊脚石赶紧行动起来

     解决方案

     本计划由日本京都大学脑神经科学系周峰博士执笔，周博士作为浙江省神经外科学会小儿神经学组副组长，擅长儿童神经保护的研究。

     计划将早睡早起的要求拆分成具体执行的三项任务。任务1：晚上21点入睡任务2：早上7点起床任务3：好好吃早餐

     简单的任务，重在坚持!如何有效引导孩子完成计划？

     1、建立奖励、激发主动性我们希望孩子养成早睡早起的好习惯。但培养习惯的前提是孩子乐意配合执行计划，体验早睡早起的乐趣。

     执行计划前，和孩子充分沟通，约定Ta喜欢的东西为计划完成的奖励，先激发孩子行动力。

     2. 每一次进步都值得被鼓励孩子完成任务，在维他蜜APP上为他点亮小花。奖励点滴进步，激发再接再厉。

     V

     给家长的悄悄话

     本期电台嘉宾

    王映人国际早教专家两岸早幼教文化产业生态专家台湾国立台东大幼儿教育硕士曾任台湾国立台东大学客座教授幼儿大脑导向式系统化课程研发2015年浙江(杭州)十佳金牌教师

    

    http://www.duyihua.cn
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