几点睡才是孩子长高的最关键时间！99%的父母都不知道！
2016/5/19 维他蜜

    

     有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

    

    

     孩子到底几点睡才好呢？

     睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。

     人体身高主要受“生长激素”的影响，这种激素分泌得越多，就越有助于长高。1岁以前的婴儿，不论白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以就这个阶段的婴儿长得特别快。

     1岁过后，生长激素的分泌量就主要集中在晚上入睡时，其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点后，生长激素的分泌量最旺盛，可以达到白天的5-7倍。

     另外，早上六点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。 然而，生长激素的大量分泌有一个前提：只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。一般人入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。

     也就是说，孩子最好是在晚上8:30分之前上床睡觉，早上七点以后再起床。这样，孩子才能获得最多的生长激素分泌量，身高自然就长得快。

    

     哄孩子入睡技巧

     处于婴儿期、幼儿期的孩子都比较好动，想让他们按时入睡，还要保证每晚都进入深度睡眠，并不是一件容易的事情。那么，应该怎么做才能让孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量呢？

     养成个好的入睡习惯很重要：

     1、打造规律的睡前习惯。

     有一种方式，可以让孩子们感觉自己能驾驭自己，即像成人一样有一个时间表。即使他们尚不认识时钟，也知道在其他活动，比如，吃晚饭、讲故事或洗澡之后，该上床睡觉了。

     例如：给宝宝说个故事，唱摇篮曲，播放一些安静的音乐等一些能让宝宝安静下来的程序，记住，这些例行活动必须相当简单，大约十到十五分钟为宜。为了多跟父母待一阵子，孩子们很“滑头”，总是想拖延睡觉的时间。所以，要尽量使睡前的例行活动简短而甜蜜。

    

     2、给孩子提供慰藉物品。

     许多孩子会很自然地对某块特定的毛毯、某个毛绒玩具或是布娃娃产生依恋的情感，这些物品都非常适合作为孩子的慰藉物。

     这些物品一定得大一些，这样才不容易被孩子们弄丢，而且孩子们在黑暗中不需要大人的帮助也找得见它们。

     3、让孩子自己选择睡前活动。

     孩子们喜欢他们的世界里有控制性和预见性，喜欢那些可提高独立性和增加自主权的机会。你可以通过提供选择，让孩子表达自己独特的喜好，这样便可以增加孩子的自主权。

     你可以向孩子宣布：睡前二十分钟，陪孩子阅读或者玩猜谜游戏。如果总是睡前讲故事帮孩子入睡，那么给孩子提供两本或是三到四本书让他选择。

    

     如果家长没有陪孩子阅读的经历，点击“阅读原文”，小编为家长准备了优质的有针对性的亲子阅读方法，每天睡前陪孩子阅读给孩子讲故事再也不会不知所措了。

     4、在孩子醒着的时候离开房间。

     睡前常规活动结束后，就应该离开孩子的房间，同时，要告诉孩子，你爱他们，一会儿再回来看他们睡了没有。

    

     虽然先让婴儿在臂弯里睡熟，再把他放在小床上会更容易些，但却不易让宝宝学会自己入睡。对于初学走路的孩子和学前儿童，你或许想就他们如何才能学会入睡得到一些建议。

     那么，如果他们不困，建议让他们找到自娱自乐的方法。甚至幼小的宝宝也会独自欣赏一本书，看窗外的星星或者想想白天发生的那些趣事。给孩子一些能让他们自己慢慢睡着的具体策略。

     睡眠是影响孩子长高的第一外因。孩子从小就养成良好的睡眠习惯的话，长成姚明还是不可能的!

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