??火爆模特圈的10分钟减肥操，消灭“大象腿”“水桶腰”那都不是事~

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2016/9/7 我们都爱健身

     减肥是每个妹纸永不停歇的任务，

     不管是女汉子还是软妹纸，

     都希望自己身材瘦瘦的，腿细细的，脸小小的。。。

     这样穿衣才有范，才百搭嘛!

     对身材有高要求的模特们也不例外~

     因此，她们总会寻找各式各样的减肥方式，

     并不断的去实践，找到有效的方法为止。

     但是，在尝试的过程中并非都是顺利的，

     即使是模特也会遇到陷阱。。。

     减肥方法错误对身体的危害有多大，

     你知道吗？

     1、节食减肥

     节食减肥是妹子们最常用的减肥方法，

     虽然能很快见效，

     但它不能保证人体最基本的营养摄入，造成营养不良。

     还会使肌肉力量变低，

     导致基本新陈代谢次数减少，从而容易严重反弹。

     更严重的人，还会出现厌食现象。

     2、不良的饮食习惯

     为了减肥，有的妹子往往只偏好某一种食物，

     而不吃其他食物，这样的饮食习惯是非常不健康的。

     比如，只是选择吃水果这一类食物来减肥，

     或是通过只吃素来减肥。

     这种减肥方式其实是跟节食无异的，

     它完全不能保证人体营养的需要，

     还会使自己的体质变差，且极易反弹!

     3、药物减肥

     通过药物来减肥效果虽然明显，但对人体的危害极其大，

     而且一旦停止服用，则会迅速反弹，

     甚至会变得比以前更胖!!!

     另外，这些东西只是把体内的水排掉，

     虽然体重减轻了，但是身上的脂肪却原封不动，

     并没有达到真正的瘦身效果。

     4、不爱运动

     条条一直强调，正确的减肥方法，

     一定是通过合理的饮食+适量的运动来进行的。

     如果每天只是单纯的限制食量，

     或者是依靠减肥产品的话，

     只会使自身肌肉减少，令身体抑制能量的消耗。

     即使减下来也是全身松松垮垮，毫无美感。

     首先，合理的饮食搭配1、控制好每一顿的食量，吃饭时要细嚼慢咽。切忌暴饮暴食，狼吞虎咽。

     2、配合适量的运动，以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

     3、多吃蔬菜和水果，以保持体内营养均衡。

     4、培养良好的生活习惯和作息时间。

     其次，每天进行适量的运动

     以下9个动作，每天抽出一些时间练习，

     再加上合理的饮食搭配，身材想不完美都不行啊!

     动作二：