饿了吃几颗：腰细了，皮肤白了，痘痘也不见了！
2016/6/27 每天教你学做饭

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     圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，利用它制作桂花梨汁渍小西红柿，减肥美白效果十分突出!

     一、桂花梨汁渍小西红柿

    

     用料 ：小西红柿、梨、桂花

     做法 ：

     1、将梨子榨汁，你要是懒得榨梨汁，可以去超市买现成纯果汁的。

     2、将小西红柿洗净后，在底部用刀切十字型花刀，不用太深，为了方便剥皮。

     3、锅中添水，水开后，将小西红柿下锅烫一下，看到皮裂开之后。

    

     4、即可捞出，冲凉水。然后从之前切好的刀口处小心的将外皮撕掉。

     5、将剥好皮的小西红柿放入一个可以密封的瓶子或者玻璃盒子中，倒入之前榨好的梨汁，撒一大勺干桂花

     6、盖好盖，放到冰箱中冷藏一晚即可。

    

     功效：生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血的功效。

     食用方法：每日饭前食用几颗，下午饿的时候吃几颗充饥果腹。

     注意：不宜空腹食用，因为番茄果实中含大量果胶和木棉酚等成分，易与胃酸形成不溶性块状物，引起胃扩张和剧痛。

    

     二、番茄梨汁

     用料 ：梨子1个、番茄1个、柠檬汁适量

     做法：

     1、准备好食材，番茄洗净切块，梨去皮切块。

     2、所有食材放入榨汁机加入50克清水，柠檬汁，搅拌成汁即可。

    

     此款果蔬汁非常适合夏季润燥，滋阴养颜，护肤消脂，而且还能祛斑美白，是女性朋友美肤润燥佳饮。当然加上坚持瑜伽一个月的话，你会看到完全不一样的自己。

     背部前曲伸展坐式是今天新体式，它会让你得到很强的伸展。在对整个脏器的按摩中，让它们更加强健。另外，如果对两性生活不大满意的佳人，大可通过坚持练习，来达到更满意的状态哟。^_^

     背部前曲伸展坐式如何做？

    

     a 手仗式坐姿。

    

     b 吸气，伸展双手抓住脚趾，分别用左右手的大拇指、食指和中指夹住左右脚的大脚趾。

    

     c 伸展脊柱，试着使背部下凹，学着完全从骨盆区域弯曲身体，同时从肩部伸展双臂。深呼吸几次。

    

     d 呼气，曲肘，通过肘部把躯干向前拉伸，让前额贴在膝盖上。肘部逐渐放在地面上，伸展颈部和躯干，用鼻子贴近膝盖。试着尽量保持体式从1-5分钟，慢慢延长，均匀地呼吸。

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