这10个坏习惯最能破坏免疫力，你肯定中了不止一个！
2016/5/2 健康养生百科

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     生活中，我们经常发现一些人身体强壮，另一些人则容易生病，为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？大多是因为免疫力不同的缘故。

     美国《预防》杂志此前刊出的“破坏免疫系统的10个习惯”，指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。

     1.生活中缺少歌唱唱歌有助于提高人的免疫力。

     德国法兰克福大学的专家

     对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，

     结果发现，排练之后，

     这些歌手免疫系统中的蛋白质——

     免疫球蛋白A和抗压力激素——

     氢化可的松的浓度都有了显著提高。

     2.滥用抗生素滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，

     这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

     埃里克?帕尔默领导的纽约“斯隆?凯特林

     癌症研究所”的研究人员试验后发现，

     这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，

     将使患者的身体健康受到更大伤害。

     3.社交圈子小研究发现，一个人的社交圈子越小，

     就越容易生病。

     在18—55岁的成人中，

     至少有6个朋友的人

     比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

     专家建议，经常与朋友联络，

     忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

     4.缺少睡眠缺少睡眠会导致免疫力下降，

     降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

     芝加哥大学研究发现，

     与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，

     每晚只睡4个小时的人，

     体内抵御流感的抗体减少50%。

     5.压抑情绪美国加州大学洛杉矶分校研究发现，

     夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，

     有助于改善血压、

     心率和白血球数量，

     提升免疫力。

     专家建议，别把问题藏心底。

     6.不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，

     使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

     建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，

     儿童需饮更多的水。

     7.以车代步研究发现，

     以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，

     4个月内请病假的时间会长两倍。

     专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，

     有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

     8.被动吸烟被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，

     降低免疫。据统计，

     每年大约有3000名美国人

     因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

     9.缺少幽默感洛玛连达大学医学院研究发现，

     看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。

     因为大笑有助于降低应激激素，

     增加或激活某些免疫细胞，

     提高免疫力。

     10.夫妻冷淡肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。

     在身体接触时，体温微微升高，

     心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，

     它能起到抑制抑郁，

     增强机体免疫的作用。

     此外，专家建议

     每天进行30分钟快走等有氧运动

     对改善白血球数量

     改善免疫系统功能也是很有帮助的

    http://www.duyihua.cn
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