最靠谱的长寿饮食方法，居然就是……这十点！人人都需要~
2016/5/14 健康常识百科

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     每个人都想要的长寿一点，健康一点，都只要做到这十点。

     / 1.质量高一点，数量少一点 /

    

    

     唾液胃液分泌少

     饭量应减十分一

     蛋白宜多不宜少

     牛奶鸡蛋二两肉

     一把大豆刚好够

     / 2.蔬菜多一点，品种杂一点 /

    

     一斤蔬菜列前茅，香蕉稳压效果棒

     选对水果身体好，胆固醇超燕麦降

     番茄柚子和鲜桃，荤素兼顾粗细搭

     黄瓜不怕血压高，主副食品超十样

     / 3.做饭淡一点，香味浓一点 /

    

    

     盐吃多了肾负担

     口腔黏膜破屏障

     总量不超一瓶盖

     血压高了还得降

     酱肉腌菜少吃点

     可选替换葱和姜

     / 4.饭要软一点，吃要慢一点 /

    

    

     软硬搭配最适口

     细嚼慢咽胃不忧

     七八分饱人不老

     淡泊宁静不发愁

     / 5.早餐好一点，晚餐早一点 /

    

    

     早餐应占三四成

     不宜油腻煎炸撑

     晚餐应在六七点

     消化充分不失眠

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