??长期步行，竟然会这样，难以置信！
2016/7/8 健康常识百科

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     美国作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。

    

     不要以为健步行走就是简单的下肢运动。

     目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

     头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

     肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

    

     背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

     腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

    

     1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

     2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

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     3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

    

     4.步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲。

     5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。加小编微信sss8655，让你轻松拥有好身材!

     6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

     7.定时坚持步行，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

    

     8.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

     9.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

     10.步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

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