这种补钙菜，真正全身都是宝！清热排毒，滋补健体
2016/8/1 健康常识百科

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     木耳菜和木耳，虽一字之差，效果却差了十万八千里哦~木耳菜又名落葵，叶片肥厚柔软，有弹性，适口性极好，味鲜滑润。

     木耳菜的功效与作用

     1、补钙

     木耳菜的钙含量很高，是菠菜的2~3倍，且草酸含量极低，是补钙的优选蔬菜。因富含维生素A、B、C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，较为适宜老年人食用。

     2、清热解毒

     木耳菜味甘、酸，性寒，有清热解毒、滑肠凉血的功效。

    

     3、滋补健体

     木耳菜有滋补强壮的功效。

     木耳菜怎么吃

     1蒜蓉木耳菜

    

     主料：木耳菜 (400克)

     辅料：蒜瓣 (适量)

     做法：

     1、取三到4个蒜瓣，拍碎、去皮切成蒜茸。

     2、木耳菜清洗干净，沥去多余的水份，摘成一叶一杆的大小。

     3、起锅烧热适量油，倒入摘好的木耳菜。

     4、大火快速翻炒10来秒。

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     5、待木耳菜开始变柔软的时候，调入1茶勺的盐翻炒均匀。

     6、放入蒜茸。继续翻炒约10来秒即可出锅。

     2木耳菜煎饼

    

     主料：面粉 (50克)、木耳菜 (一颗)、鸡蛋 (一个)

     辅料：肉松 (少许)、千岛酱 (少许)、水 (少许)

     做法：

     1、木耳菜切碎

     2、木耳菜、鸡蛋、面粉混合，调入少许盐

     3、加入少许油

     4、用适量的水混合成面糊

     5、锅里放油加热，倒入面糊

     6、中火煎成煎饼

     7、煎好之后再放入肉松，淋上千岛酱

     8、卷成圆形切成一块块就可以装盘了

     3清炒木耳菜

    

     主料：木耳菜 (500g)

     做法：

     1、木耳菜去茎洗净控水备用。

     2、热锅下油，放入少许葱姜炝锅。

     3、放入木耳菜。

     4、翻炒至木耳菜开始变软。

     5、加入适量食盐。

     6、旺火翻炒10秒钟关火。

     4木耳菜冬瓜汤

    

     主料：木耳菜 (70克)、冬瓜 (280克)

     做法：

     1、将木耳菜摘下叶子清洗。捞出待用。

     2、将冬瓜去皮清洗一下。

     3、放在案板上切开。

     4、烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。

     5、接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。

     6、然后，合入清洗好的木耳菜翻动一下。

     7、最后，加适量的盐。加适量的鸡精。调味，即成。

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     5香干炒木耳菜

    

     主料：木耳菜 (290)、香干 (1块)

     辅料：蒜末 (适量)

     做法：

     1、将木耳菜清洗赶紧。捞出待用。

     2、将香干放在案板上切开，待用。

     3、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。

     4、接着，合入清洗好的木耳菜翻炒一下。

     5、然后，合入切开的香干翻炒翻炒。

     6、最后，加适量的盐。加适量的鸡精。调味炒匀，即成。

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