【知识】怎么测量基础体温确定排卵日
2016/9/3 和睦家优生

    

     基础体温是生存所必须的最低限度的体温，也就是睡着时的体温。但是，自己不能给正在熟睡时给自己测量体温，所以早上醒来马上测量的体温就是基础体温。

     测量基础体温并把它记录下来画成曲线图，就可以了解自己身体的节奏。结合月经周期记录的话，就能知道体温的变化和月经周期、排卵日等关系，可以预测下一次的月经周期和排卵日。从月经第一天起记录基础体温会比较准确。

     测量基础体温要注意这些：

     要习惯早睡。凌晨2点多就寝或者早上5点前起床是不适合测量基础体温的。至少要睡4个小时才行。

     早上醒来马上测量。在枕边放上体温计，以便能马上测量。最准确的是水温体温计，也可以用电子体温针。

     记录在表。测量后，不要忘记记录在表。把体温数值做成曲线图的话，就可以一目了然。

     不要起床测量。起床后身体动的话体温就会上升，所以不能起床，要躺在被子里面，要把体温计放在舌根下进行测量。

     最后一点，最重要的就是持久。和刷牙一样，把基础体温测量当成一种习惯，即使是忘记的话，也不要放弃继续测量。

     为了知道容易怀孕的时间段，寻找难以怀孕的原因，继续记录基础体温就非常重要。首先是3个月持续记录。如果有1-2天忘记测量，也不是在做无用功，因为第二天可以继续测量。

    

     其中，低温期从卵巢分泌出的促卵泡激素会增加，并持续2周左右。从月经开始到排卵期会重复。

     持续低温期后，有时会转到高温期。体温一旦大幅度下降又急速上升，此期间就是排卵期了。

     排卵后，黄体生成素的分泌导致体温变高，如果没有怀孕这种状态会持续2周。怀孕的话，高温期会持续到怀孕14周左右。

    

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