补肾的食物有哪些？
2016/10/5 和睦家优生

     开始备孕了，夫妻双方都需要通过饮食把身体调理到最佳状态，来迎接宝宝的降临!丈夫在备孕期间可以吃一些补肾壮阳的食物，提高精子质量，让备孕事半功倍!

     1、肉类

     骨髓：适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

     猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗。

     羊肉：温补、强身、壮体的肉类上品。

     鸽肉：含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

     2、水产类

     干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

     鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

     海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

     虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

     3、蔬果类

     桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜。

     山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

     4、核果类

     芝麻：能润肝肾，腰酸腿软。

     栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

     核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

     6、中药类

     枸杞：能补肾养肝，益精明目。

     冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

     杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

     芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

     除了日常饮食调整外，也要加强锻炼，养成良好的生活习惯，让自己有个健康的体魄。养精蓄锐，也为将来有充足精力照顾孩子提前做准备!加油!

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