睡觉姿势直接影响身体健康 怎么睡是最佳的睡姿！
2015/7/23 贴身小助手

    

     一边睡觉一边把腿放在身边人身上的人。这样习惯的人如果将垫子夹在腿间，就能睡的舒服一线。因为腿不舒服，所以不知不觉的出现这种病的下肢症状。这样的症状的人感觉脚像有虫爬一样的感觉，感觉有电流一样的感觉，被捆住和拉一样的感觉大概在50多岁以后出现这种病症。如果有遗传性，家族全体人员显出同样的症状情况比较多。可以利用药物治疗。用热水热敷小腿也有帮助。

     孩子的睡眠障碍过了15岁就会消失，孩子突然觉醒环视周围，睁开眼睛到处看，是不做梦的睡眠「REM睡眠障碍」。这个以孩子的脑神经不发达而发生的症状，神经变成熟的话大概就会好转，15岁以后几乎消失。还有大喊大叫或像是在说话一样的梦话情况。厉害的情况，显出象梦游症一样的症状，从睡觉中醒来，下床走动。

     ?仰着头睡觉与健康 - 影响肺功能 采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

     中医解释：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时, 由于脸孔朝上, 因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

    

     ?趴着睡可能会胸部憋闷

     如果你喜欢趴着睡……

     趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

     中医解释：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

    

     ?蜷缩着身子睡觉对背部和颈部的危害 如果你喜欢蜷着身子睡……

     蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

     中医解释：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。

     人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

    

     ?推荐男人女人最佳睡姿

     适合女人最佳睡姿：右侧卧

     排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

     适合于男人的最佳睡姿：仰卧

     有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

     综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

    http://www.duyihua.cn
返回 贴身小助手 返回首页 返回百拇医药