不要用别人的脸色评判自己
2015/12/30 管理晨读

    

     作者：海蓝博士

     选自：北京紫图图书《不完美，才美》

     配图：画手tae的插画作品

     编辑：慈怀读书会(ID:cihuai_dushuhui)

     亲爱的，当你碰到难过的事时都是怎么反应的？

     哈佛大学临床心理专家 Christopher K. Germer(克里斯托弗·肯·杰默),在他的《不与自己对抗，你就会更强大》一书中提到，当遇到困境时，一般人会有三种反应。

     警惕三种自我伤害

     自我评判，觉得自己怎么那么笨，那么傻，那么无知……

     逃避、远离，就我这么倒霉，谁都不想见；

     陷入其中，越想越难过，越想越伤心，久久不能自拔，我把这种做法叫作“给自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就觉得自己一无是处、无可救药，然后无助无望，甚至绝望。

     生活中，我们对自己的评判、对他人的评判，常常是困扰我们自己，影响与他人相处的原因。接纳自己的完整，做错事、说错话，也是自己完整的一部分，我们需要的是在感到难过的时候，接受完整的自己，关怀自己，而非责难自己。

    

     不要用他人的脸色评判自己

     人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否，是好是坏。看人脸色做事，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。其实要做出正确的选择只需要关注两个地方：

     自己内心深处；

     自己身体的感受。

     如果心是踏实的，身体是放松的，就是好选择。

     看人脸色本身不是错，也是一种了解他人的能力，关键的是不要用他人的脸色评判自己，更不要作为选择自己的人生的依据和条件。他人的脸色只是外在信息的一部分，仅供参考。

    

     我们经常想的最傻的三件事

     以为自己是天底下经历最悲催的人；

     以为心目中的偶像样样顺心，处处如意；

     以为别人的生活都比自己的容易。

     离得远，你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道，有的高富帅好看不中用；所有的功名后面都有不为人知的艰难和困苦。其实，别人是好是坏，和你真没什么关系，做好自己的事情吧!

     不管你经历了多么悲惨的事，可以确定的是一定有成千上万人比你更悲惨，无论你觉得自己多么成就非凡，也一定有成千上万人比你更出色，我们都是芸芸众生中的一分子，有着属于自己的命运和生活，怀一颗静观的心去觉察，不对抗、不逃避，细细品味属于自己的日子足矣。不比较和不评判就会少一些烦恼。

     其实，每天的生活已经很不易了，不可控的环境，各种各样的人的种种要求、评判、指责，你已经很辛苦了，所以不要和别人一起对抗自己。在这个世界上，如果只有一个人爱你，千万别指望任何人，这个人一定是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢和快乐的人在一起。

     每天带着静观的心，在每一个当下觉察自己是否在评判，能否带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事。

     《不完美，才美》

     在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。

    

     本文选自海蓝博士《不完美，才美》，由北京紫图图书授权，如转载请保留本行及以上图书相关完整信息。

     *作者：海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。

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