轻松瘦｜纽约时装周来袭，街拍范儿的大长腿你也来一打
2016/9/14 时尚健康

    

     2017纽约时装周，无论是高挑性感的大表姐刘雯，还是娇小玲珑的大幂幂，都马不停蹄的赶去现场~

    

     阿噗自然也是忍不住扒图啦，看看模特们的大长腿

     超模们为什么穿啥啥好看？答：人家拥有大长腿!

    

     那我们也赶紧练起来呀，视频阿噗都给大家准备好了，姐妹们，我们冲呀!

     视频教程看这里啦~

     没有WiFi的童鞋们不要捉急，分解动作帮你们都准备好啦~

     STEP1

     双手前撑，单腿向后伸展你的右腿，再收回，膝盖触地，左右各坚持12次。

    

     腿不需要抬太高，只需和身体形成一条直线就好。

     如果你觉得太简单，可以增加难度，让膝盖使膝盖不要接触地面。

     STEP2

     向后斜上方伸展，然后收回来交叉到另一腿前方，左右来回各12次。

    

    

     动作不要太快，要保持标准姿势才有效~

     STEP3

     单腿向后上方抬成直角向上顶，左右各12次。

    

    动作小幅度就可以啦，不用放下太多。

     STEP4

     侧躺，位于下面的腿弯曲，另一只腿伸直成对角线，向上抬起，左右各重复12次

    

     记得保持背部挺直，收紧你的臀大肌!

     STEP5

     侧躺，单腿弯曲，另一只腿伸直，收回，向斜上方伸出，同样左右各12次。

    

     动作不要太快哦~

     阿噗提示：运动时，呼吸要保持均匀，动作不要太快，要保证姿势做到位，效果才显著哦!

     阿噗有话说，加我微信：uphealth

     按照身材比例来说，拥有大长腿，“人身”就赢了一半儿!

     文 莎莎

     新媒体编辑 丁小姐

     视频图片来源于网络

     ID：shishangjiankang22

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