白炽灯光最护眼，手机要比光源低，还有多少你没想到的点灯秘笈？
2016/9/21 时尚健康

    

    每个人家里可能都会有一盏护眼灯吧,尤其 LED 出道以后也被冠以护眼灯的名号, 甚至宣传能“预防近视”。其实能否有效保护眼睛,并不是由一盏灯决定的。

    

    

     护眼=对眼睛伤害最小

     国外没有“护眼灯”这种说法,这是我国营销中的一个名词。

    

    对眼睛来说,没有光线能保护眼睛,我们说护眼灯,就是指对眼睛伤害最小的光源。

    

     眼睛最喜欢的光线莫过于自然光,因此, 灯光的色温、频度、光谱与自然光越接近的越好。

    

    

     LED灯，最不适合阅读

     蓝色发光二极管(LED)是一项伟大的节能发明,有明亮、节能、不频闪的优点, 获得了 2014 年诺贝尔物理学奖。但是LED 灯但它与自然光相差甚远,你可以用它做一般照明, 但它不适合读。

    

     LED 灯光光谱很窄,有着大量的蓝光,蓝光比长波段的黄光和红光更容易在人眼中散射,它会非常刺眼,让瞳孔收缩,达到一定程度后会伤害视网膜。

    

     美国医学会在今年的年会上通过了一项正式声明:呼吁减少 LED 路灯带来的健康风险。目前市场上有白炽灯、节能灯、LED灯三种灯泡，就蓝光辐射来说，白炽灯< 节能灯

    

    如果不考虑节能，白炽灯在工作原理上更接近于自然光，在色温、亮度合适的情况下，给孩子用白炽灯阅读是安心之选。目

     稍高于人眼位置

     除了灯源的选择这些也很重要

     灯高位置

     阅读灯：稍高于人眼位置,但又不会看到灯泡的反光点。 阅读灯高度和书本的距离最好保持在30~45 厘米。

    

     电脑桌：电脑旁的灯要比电脑高,否则会使周围环境较暗,眼睛要不断地适应亮与暗的变化,容易产生视觉劳。

    

     床头：床头灯相对最高, 因为要保证阅读时的光 照范围略高于人体的坐卧姿势。

    

     多盏灯一起亮

    

     如果阅读时只有台灯，周围一片漆黑，会是眼部的调节系统处于只能看近处的紧张状态，容易引起眼睛疲劳,所以要提供一定的背景光线。 除了台灯,至少再多开一盏灯。

     暖色光线

    

     过强的光线会通过白色 的纸面反射到眼睛里, 产生眩光,使瞳孔持续地缩小,进而引起眼痛和头痛。比较柔和的暖色光线更有利于保护眼睛。

     从护眼的角度来说,色温选择最好在 3000K~4000K, 例如麦当劳的灯光就是均匀的4000K灯光,相当适合阅读。

    

     阿噗小提示：

     阅读避免选择频闪的光源：

     频闪指光线随着时间发生强弱、明暗的周期性变化。光源如果有频闪，瞳孔就会时而扩张，时而收缩。长时间使用这样的灯就会造成人眼酸胀、疲劳，可能影响视力。

     检验方法：在选择阅读灯源时，用手机摄像头对灯拍照，手机屏幕上就出现条纹状的频闪现象时，即不适合阅读。

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     选一盏好灯，读一本好书，这才是阿噗想要的生活。你呢？

     文 鱼霏

     编辑 白迪

     新媒体编辑 丁小姐

     部分图片来源于网络

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