健康从五脏六腑开始，所有脏器的保养法，值得每个人知道！
2016/9/14 恒康宝养生
在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。送你这篇最好的养护攻略，让我们的五脏六腑健健康康迎中秋!
心怕累
过度劳累最伤心
劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死……一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。
三招养心术
1.睡个好觉
对于养心，祖国医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。
2.艾灸取穴：
少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间，每天艾灸15-20分钟。
3.精油按摩
涂抹精油，每天按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。或者涂抹一点在手上按摩胸部。
4.振则通声波治疗法
平躺，穿戴上振则通声波治疗仪，5-15分钟。
肝怕气
爱发脾气最伤肝
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
三招养肝术
1.生气时喝杯水
生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。
2.艾灸取穴
太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。每天艾灸15-20分钟。
3.精油按摩
涂抹精油，用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。或者涂抹一点在手上按摩胸部。
4.振则通声波治疗法
平躺，穿戴上振则通声波治疗仪，5-15分钟。
脾胃怕刺激
刺激性食物最伤脾入
辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。
三招养脾术
1.吃平和食物
平时吃一些平和的食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山药粥：扁豆、山药、粳米各100克，同煮粥食用。
2.艾灸按摩
脾脏排毒要穴—商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，每天艾灸15-20分钟。
冬季灸一灸肚脐。点燃艾灸条，以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部，尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，距离皮肤约两三厘米为宜，有温热的感觉即好。
3.精油按摩
涂抹精油，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。或者涂抹一点在手上按摩脾部。
4.振则通声波治疗法
平躺，穿戴上振则通声波治疗仪，5-15分钟。
肺怕吸烟
吸烟最伤肺
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大。烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。
烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。
三招养肺术
1.常做腹式呼吸
吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的!然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
2.艾灸养生
肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，
3.精油按摩
涂上精油，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。或者涂抹一点在手上按摩肺部
4.振则通声波治疗法
平躺，穿戴上振则通声波治疗仪，5-15分钟。
肾怕熬夜
熬夜最伤肾
哪种行为最伤肾？熬夜!有足够的睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧!
三招养肾术
1.艾草泡脚
艾草泡脚最好在40℃左右最适宜，而且水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。脚素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。
2.艾灸按摩：
涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，每天艾灸15-20分钟。
3.精油按摩
涂抹精油，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
4.振则通声波治疗法
平躺，穿戴上振则通声波治疗仪，5-15分钟。
大肠怕油腻
吃太好易伤肠
如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，那样形成粪便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难。
两招养肠术
1.多吃白菜
白菜中有丰富的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。在冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养也很有帮助。同时，吃白菜还能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。
2.精油按摩
涂抹精油，用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。或者涂抹一点在手上按摩胸部。
3.午后可以后蹬腿
在午后的这两个小时里(13 ～ 15 点)，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
4.振则通声波治疗法
平躺，穿戴上振则通声波治疗仪，5-15分钟。
膀胱怕憋
常憋尿上膀胱
经常尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
二招养膀胱
1.多喝水
白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排出；晚上睡前一小时内尽量少喝水；在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。
2.勤上厕所
尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染，老是憋着危害很大。
胆怕不吃饭
厌食易伤胆
临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。经过一夜睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。
食疗养胆术
早餐吃些含植物油食品
吃早饭!吃早饭!吃早饭!即便是喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。
规律饮食、吃好早餐对所有人，尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的胆汁利用不上，存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。建议早餐最好吃些含植物油的食品。
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