女性缺铁性贫血 多补充铁元素无机盐
2016/4/24 积安堂蜂产品
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导读
什么是无机盐，这个问题很多人都想知道吧。大家都知道我们人体中含有多种微量元素，无机盐就是其中之一，那么，你知道什么是无机盐吗？今天我们就一起来了解无机盐对人体有哪些作用。
什么是无机盐，这个问题很多人都想知道吧。大家都知道我们人体中含有多种微量元素，无机盐就是其中之一，那么，你知道什么是无机盐吗？今天我们就一起来了解无机盐对人体有哪些作用。
人体中无机盐是什么
在人体的各种元素中，除碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形式存在外，其余各种元素无论其含量多少，可统称为无机盐。根据无机盐在体内含量的多少，大致可分为宏量元素和微量元素两大类。钙、镁、钾、钠、硫、氯、磷等7种含量较多称之为宏量元素。其他元素在体内含量极少，称之为微量元素，其中碘、铁、铜、锌、锰、钴、钼、锡、铬、镍、硒、硅、氟、矾等14种元素是机体生命活动中必不可少的，被称为必需微量元素。与中学生饮食密切相关的常量元素有钙、磷、钾、钠，微量元素有铁、锌、碘、硒。
无机盐的功效与作用
无机盐的作用—保持心脏和大脑的活动：无机盐具有保持心脏和大脑的活动的作用。无机盐对我们人体组织与细胞的结构是非常重要的，硬组织有牙齿和骨骼，它们大部分是由钙、镁和磷元素组成；然而，软组织含钾元素比较多。体液中的无机盐离子调节细化，使无机盐的生理作用有胞膜的通透性，控制我们体内的水分，维持酸碱平衡和正常渗透压。
无机盐的作用—调节管理神经系统：无机盐对我们人体有非常大的作用，无机盐里面含有的镁，它主要负责调节我们人体的管理神经系统，对维持人体正常的肌肉收缩以及保证心脏、大脑、肌肉、肾、肝以及我们人体其它器官的健康是非常重要的。什么是无机盐，从上面我们可以看出，无机盐它在我们人体中所占的比例还是非常大的。因此我们应该适当为体内补充无机盐。
人体中的无机盐分类、吃什么好
钙：构成骨骼和牙齿的主要成分，调节心脏、肌肉的正常活动，参与体内酸碱平衡。缺钙会导致小腿抽筋、多汗、佝偻病、软骨病。奶和奶制品是最好的含钙食品，鲜奶中的钙在人体内的吸收率很高，每天都应该喝奶或奶制品约300毫升。另外，蔬菜、虾皮、海带、豆类及其制品、芝麻酱等食物钙含量丰富。
磷：在能量和物质代谢中起着重要作用。它与钙一起构成骨骼和牙齿。磷是人体中的高能物质——三磷酸腺苷的组成成分。磷还有一个作用是参与葡萄糖、脂肪、蛋白质代谢，维持酸碱平衡。磷的食物来源是蔬菜、肉、蛋。但是，过多的摄入磷是对身体有害的。汽水、可口可乐等饮料含磷高，会引起人体内的钙丢失。
铁：人体中的铁大部分存在于血红蛋白和肌红蛋白中，是血液的主要成分，参与氧的运输和组织呼吸，促进生物氧化还原反应，是保持体力和脑力活动的重要物质。缺铁会导致头晕、疲乏、抵抗力下降、贫血等。在动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、深色蜂蜜、菠菜等食物中铁含量丰富。每周应吃1-2次富含铁的食物，补铁同时吃些富含维生素C的食物和高钙膳食可帮助铁吸收，用铁锅炒菜铁容易被吸收。
深色积安堂枣花蜜中的蛋白质、铁质的含量高于浅色蜜约50%，美国最新研究证明，深色蜂蜜富含抗氧化剂，有利于清除人体内的自由基，对延缓衰老效果显著。http://fengmi.org/?article-2451.html
锌：锌是人体18种酶的组成部分，还与许多酶的活性有关。锌促进组织细胞的修复、生长发育、智力发育，对抵抗力、营养物质的代谢有重要作用。青少年若缺锌，会导致机体抵抗力下降，创口愈合差，生长发育出现障碍。牡蛎是含锌最高的食物，瘦肉、肝脏、蛋黄是孩子们从食物中获取新的主要食物来源，鱼类和海产品也含有丰富的锌。
碘：碘在人体内的需要量微乎其微，但它参与甲状腺素的合成，是人生殖所必需的微量元素，与儿童的生长发育有密切的关系，同时可促进生长发育和智力发育。缺碘会导致甲状腺肿(大脖子病)，智力障碍、发育迟缓。海产品如龙虾、牡蛎、海带和紫菜是含碘最丰富的食物，加碘食盐是碘的良好食物来源。每周至少要吃1次富含碘的食物。
钾：钾是细胞内首要的电解质。在调节酸碱平衡、血压传递神经冲动，肌肉组织建设和心跳方面扮演重要的角色。它也是碳水化合物和蛋白质的代谢所必需的。孩子每天需要约1600毫克。鲑鱼，鳕鱼，比目鱼和沙丁鱼等鱼类是钾很好的来源。蔬菜，如西兰花，豌豆，利马豆，番茄，马铃薯，菠菜，生菜和香菜也含有钾。香蕉，苹果和杏子(杏干含钾最多)等水果也是很好的食物来源。通常没必要补钾，但呕吐和腹泻会导致缺钾，运动员因为激烈运动会消耗大量的钾，所以需要额外的补充。
蜂蜜中的无机盐
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，蜂蜜有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和微量元素，果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，含量也很可观，便于人体吸收，而且有提高免疫力，滋润养颜的等多种功效，外敷蜂蜜对皮肤有滋养、润燥的功效。每天一杯积安堂枣花蜂蜜不但可以补充人体所需的营养成分，还有减肥美容的功效!
在临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每天早晨用温开水冲积安堂枣花蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克、木香6克、炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢?原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。
人体是由众多的无机盐组成的，平时要多吃水果，或是多喝蜂蜜，注意饮食平衡，了解更多营养与健康，加微信号：injinan，
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