睡前玩手机易失眠、记忆力减退、神经衰弱
2016/5/5 积安堂蜂产品
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导读
海南医学院环境卫生与职业病医学研究室研究人员认为，躺着看手机，会增加眼睛的压迫力，和躺着看书的道理是一样的。躺着看书容易影响视力，那么躺着玩手机对视力的影响比躺着看书还严重，而且极易造成两只眼睛的读数相差很大。
海南医学院环境卫生与职业病医学研究室研究人员认为，躺着看手机，会增加眼睛的压迫力，和躺着看书的道理是一样的。躺着看书容易影响视力，那么躺着玩手机对视力的影响比躺着看书还严重，而且极易造成两只眼睛的读数相差很大。
睡前玩手机易失眠、记忆力减退、神经衰弱
有研究显示，在床上使用1个多小时手机等发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。
一些人认为只有老年人才会健忘，可有不少年轻的职场人士在工作中也会出现记忆力不好的情况。天津医大总医院专家提示，记忆力减退在一定程度上是人衰老的结果。但压力过大、睡眠不好、过度依赖电子设备、抽烟酗酒，也会使人的记忆力减退。
睡眠不好，比如熬夜、失眠，会使大脑思维不清晰、记忆力下降。而充足的睡眠可以缓解大脑疲劳，在醒来时会增强巩固记忆力。对成人来说，晚上11点前睡觉，早上六七点起床比较好。
睡前玩手机易失眠、记忆力减退、神经衰弱
现在很多人都在使用手机、电脑等电子设备来记录一些信息，大脑记忆功能长期得不到运用，会呈逐渐衰退的趋势。如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%的信息。因此应减少对电子设备的依赖，平时多动动脑。
增强记忆力的21种食物：
1、卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。
2、大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
3、鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
4、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
5、木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
6、杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。
睡前玩手机易失眠、记忆力减退、神经衰弱
7、橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
8、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
9、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
睡前玩手机易失眠、记忆力减退、神经衰弱
10、鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
11、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
12、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
13、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
14、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
15、黄花菜：人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
16、辣椒：辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
17、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
18、脂肪类食物：脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
19、碳水化合物类食物：葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
20、含胆碱丰富的食物:乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
21、蜂蜜：美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量是最高食物。蜂蜜所产生的能量比牛奶大约高5倍，它能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中所含的果糖、葡萄糖可以很快被身体消化吸收，还可改善血液的营养状况。再加上蜂蜜中不含脂肪，含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，所以经常服用蜂蜜能够使人精神焕发，提高记忆力。http://fengmi.org/?article-2457.html
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯积安堂深色枣花蜂蜜水，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用积安堂深色枣花蜂蜜水的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多喝蜂蜜可以减缓神经退化，从而提高记忆力。
睡前玩手机易失眠、记忆力减退、神经衰弱
酸枣仁蜂蜜茶
配方：酸枣仁粉5g，蜂蜜5g
专家点评：酸枣仁有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，常被用来治疗虚烦失眠。《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠， 皆足厥阴少阳药也。”专家表示，将酸枣仁磨粉，每天睡眠服用，有助安眠。这个方子适应大多数的人群。另外，积安堂蜂蜜有通便作用，酸枣仁除了养心安神，也有一 定的通便作用。尤其对老年人失眠，更年期失眠，中风等慢性病引起的失眠，特别有效。
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文章来源：http://fengmi.org/?article-2455.html
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