夏天肚子赘肉怎么减最快_6个减肚子赘肉简单方法
2016/5/22 积安堂蜂产品

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     导读

     肚子上是人体最容易堆积脂肪的部位，在现在快节奏的生活中，压力大运动少的时间里，更加导致了肚子上的脂肪堆积成赘肉，成为了人们口中的“小富婆”。小肚子对形体美观的影响最大，“游泳圈”、小肚子向来是减肥最难攻克的，很多爱美女性都关注肚子减肥最有效方法，怎样才能瘦肚子上的赘肉?一起赶脚!

     肚子上是人体最容易堆积脂肪的部位，在现在快节奏的生活中，压力大运动少的时间里，更加导致了肚子上的脂肪堆积成赘肉，成为了人们口中的“小富婆”。小肚子对形体美观的影响最大，“游泳圈”、小肚子向来是减肥最难攻克的，很多爱美女性都关注肚子减肥最有效方法，怎样才能瘦肚子上的赘肉?一起赶脚!

    

    夏天肚子赘肉怎么减最快_6个减肚子赘肉简单方法

     为什么肚子上的肉最难减？

     首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。

     因此，减肥也是全身性的。但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。

     所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。

     http://fengmi.org/?article-2473.html

     肚子赘肉怎么减最快方法

     1、快走

     加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。

     2、按摩瘦肚子

     为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

     3、多吃燕麦食品

     身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。

    

    夏天肚子赘肉怎么减最快_6个减肚子赘肉简单方法

     4、摄入益生菌

     益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

    

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     5、多喝蜂蜜水

     现代医学证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，同时蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间，减肥MM的首选。

     蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。 由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒减肥的作用。

    

    积安堂10天成熟蜂蜜

     蜂蜜减肥法是一种比较著名的减肥方法，一般以3-5天为一个周期，用积安堂洋槐花蜂蜜水替代早餐，午餐与晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

     减肚子最有效的运动

     1、扭转收腹

     全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

     2、仰卧起坐

     双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

     3、肩部仰起

     同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

     4、仰起触膝

     躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

     5、拉伸撑地

     手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

     6、侧躺拉伸

     全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

     减肥本来就是件比较痛苦的事，要少吃还要多活动，肚子赘肉更是麻烦的事，更多关于减肚子赘肉的方法，加微信号：injinan了解。

    

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